一个初中生的假期总结 && 我的番茄工作法实践

假期一转眼就过去了，又要开学了。。。 (T⌓T) 

这个假期还是学了不少的，故写一篇总结，做个回顾。

读的书

说明：（）内是分数，1~6分，【】内是状态

G，S，R 是三个大类，G用脑最多，R用脑最少

G  5本

挑战程序设计竞赛 (6) 【差一点看完】

算法竞赛(6) 【复习中】

程序员的数学．4，图论入门(6) 【已还书】

浴缸里的惊叹：256道让你恍然大悟的趣题(6) 【复习中】

程序员的数学．3，线性代数(6) 【复习中】

S  10本

数学：

透明的几何：互联网+平面几何的新实践(4.5) 【已还书】

数学与生活．3，无穷与连续(3) 【复习中】

数学女孩．5，伽罗瓦理论(3) 【已还书】

计算机：

程序是怎样跑起来的(6) 【已还书】

C专家编程(5) 【正在看】

码农翻身(4.5) 【正在看】

面向对象是怎样工作的(4.5) 【已还书】

征服C指针(4.5) 【已还书】

计算之魂(4) 【已还书】

其它：

图解密码技术(6) 【已还书】

图解人工智能(2.5) 【已还书】

R   15本

偏理科：

你不可不知的50个化学知识(5) 【已还书】

数学的雨伞下：理解世界的乐趣(5) 【正在看】

图解量子计算机(2.5) 【已还书】

你不可不知的50个地球知识(2.5) 【已还书】

致用类：

番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法(6) 【已还书】

程序员思维修炼：refactor your wetware(4) 【已还书】

认知觉醒(4) 【复习中】

学习脑科学(2.5) 【已还书】

偏文学：

昆虫记(4) 【正在看】

君主论(4) 【正在看】

西线无战事(4) 【正在看】

其它：

写作脑科学：屠龙的高效写作指南(3.5) 【已还书】

特工训练手册：危急时刻如何绝处逢生(3) 【已还书】

你不可不知的50个战争知识(3) 【已还书】

好好相处：这样的关系最舒服(1) 【已还书】

B站上学的（不多）

计算机网络微课堂（有字幕无背景音乐版）

Up主：

方猫boom

漫士沉思录

阿鹏哥哥探结构

爱上半导体

我的番茄工作法实践

这个假期第一次知道通过《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》认识番茄工作法。学习的方法我还是知道不少的，但实操有用的并不多，这是其中唯一一个成体系的方法。

‌先简单地介绍一下番茄工作法吧，不知道的建议去了解一下。

番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法，由意大利人‌弗朗西斯科·西里洛于1992年创立。‌

这种方法的核心思想是将工作时间分割成若干个25分钟的工作时段，每个时段被称为一个“番茄”，每个番茄时段结束后，进行5分钟的短暂休息。当然还包括任务规划‌、记录与反思两个重要因素。

虽然才实操一个多月，但我觉得是真的好用，某百科上说的优点都有：

1、减轻时间焦虑

2、提升集中力和注意力，减少中断

3、增强决策意识

4、唤醒激励和持久激励（也就是正反馈，而且是自我激励）

5、巩固达成目标的决心

6、完善预估流程，精确地保质保量

7、改进工作学习流程

8、强化决断力，快刀斩乱麻 [1]

记得以前我只会一段时间一段时间地计划，比如8:00就到10:00点干什么，10:00~12:00又干什么。这样做确实有一点用，但是一步错步步错，效果。。。 

如果不知道番茄工作法，我效率至少降低一倍。

不过我并没有完全按照最标准的番茄工作法进行，还是做了不少改动的：

每个番茄钟并不代表特定长度的学习时间，而是代表以时间为单位的学习量，比如说25分钟能看某本书的20页，那么这个番茄钟就代表20页这本书的学习量，而不是这25分钟的学习时间。这样可以避免有的时候因为走神导致白白浪费了一些时间，却仍算作完整的番茄钟，无法反映出真实的学习量，避免了计数器陷阱。

每天一早我用一个两列的小表格进行规划，第一列写“方面“，第二列写番茄。早上开始计划每个“方面”的番茄数，用一个小方框表示一个番茄，之后每完成一个番茄就把小方框涂黑（这样可以清晰地看到进度）。我第一列写的“方面”用大写字母表示，不是一件具体的事，只是一些相似事件或任务的集合（像G、S、R就代表看那一类的书）

这样做有很多好处：

1、这样计划很简洁，不需要多少时间

2、这样计划不需要考虑太多细枝末节的东西，只需要考虑在学习的某个方面大概需要花多少时间就行了。而每个方面具体的学习可能会发生变化，这样做就很灵活。

3、这样记录就很容易能看出在学习的某个方面有缺失，需要改进

我个人觉得没有必要，25分钟以后就一定需要5分钟的休息，有的时候状态来了，休息反而会打断状态。一般来说，如果仍然可以专注，或者已经有好的学习状态，不需要休息的话，我就不会休息。因为好的学习状态是很难得的，并且拥有好的学习状态可以事半功倍。不过在学习了有一段时间之后肯定还是需要休息的。

休息的时候不要去做像玩手机、看视频这种消耗注意力的事情，而应该放松大脑，放松注意力，让大脑得到休息，有助于海马体内的短期记忆转存为长期记忆，进行鸡血性运动或者练习冥想是一个很不错的选择。

鸡血性运动就是指短时间内做高爆发的运动。例如200个高抬腿，这样的话可以在短时间内让你更加精神，并且多运动的好处也不用多说了。冥想能提升专注力，提高元认知，是基本所有大佬都在极力推荐的，比如比尔盖茨。

如果有一点困或者是晚上没睡好，也可以小躺一会儿。

还有一个很重要的东西就是总结，当一天的学习结束之后，一定要进行总结复盘。查看今日的表格，看看有哪些地方可以改进：例如在某个“方面”上花的时间太多，或者太少，或者今天学习时不够专注，思考是什么原因导致的。准备一个专门的小本子，尽量每天都写一篇自己的反思总结，这种总结可以写得很简短，只有一两句话都没有什么问题，但是一定把它要记住了，不要以后再犯同样的错误。这种记录下来的经验也需要定期复习。 通过这种持续不断的反馈，不管是谁都可以完善自己的学习方法。

总结毕