12条人生规则《12 Rules for Life: An Antidote to Chaos》

1. Stand up straight with your shoulders back（挺起你的胸，背直起来！）

昂首挺胸这个体态能够刺激血清素的分泌，从化学成分上改变大脑对周遭的认知，从而让自己更有勇气和自信来直面人生的挑战，而每次对生活的勇敢尝试又反过来刺激血清素含量的上升，从而建立一个良性循环。因为竞争力的实质在于接纳自己的脆弱，接受“存在”本身的脆弱及所承受的苦难，拿出主动应对的勇气。

2. Treat yourself like someone you are responsible for helping（把自己当做一个“需要帮助的人”来对待）

多年的临床数据让心理学家们惊叹于我们的“自恨”有多么得深。

对此，Peterson举了一个例子：如果让你好好地去照顾自己生病的宠物或家人，我们大多数人都能一丝不苟地完成任务，比如督促别人按时吃药，嘘寒问暖，对于对方的各种需求我们都能赴汤蹈火地去。但是，如果要我们用同样的方法对待自己，我们可能连最基本的每天要喝足够的水都无法做到。

对一个需要帮助的人，你的终极目标不是让他舒服，而是让他健康。所以，请把自己当成一个神圣的存在，一个不属于自己，需要认真对待、好好保管的对象。因为我们的状态和生命质量真的不只属于自己，它直接影响着周围的家人、朋友和整个社会，不要对自己不负责任。

3. Make friends with people who want the best for you（谨慎择友）

这句话看似有些残酷，因为Peterson非常直接地让大家对“坏”朋友“断舍离”，不要把谁都纳入自己的社交圈子。 他说：你没有任何道义上的需要跟那些让你生活变得更糟糕的人联系在一起， 你甚至有义务远离那些试图摧毁秩序，对世界有着恨和负能量的人。

Peterson还说：如果你发现你特别喜欢帮助一些看起来很可怜、境遇很糟糕，但是帮助了多年却毫无长进的人，而你乐于助人的热忱并无改变，你就要好好问问自己，你是在帮他吗？还是喜欢在他面前的优越感？你帮了他什么？还是在通过自己的“牺牲”让他人依赖自己，沉迷于圣母光环？还要时常问自己，自己的生活是否还处于一团糟？这样的自己有资格帮助谁呢&#x