2019年度计划制定

2019已经度过一周了，拖拖拉拉在此时制定年度计划，还是受到了刺激

2018年初，我也制定了年度计划，但是到年末的时候，发现好多都没有实现，完成度很低；在年中的时候，已经忘记了自己的目标，过的浑浑噩噩，得过且过，今年还胖了十多斤。。。。

回想去年，我买了龚丽娜的课，买了吉他，买了流利说VIP课，报了瑜伽班，买了不少书。。。但是坚持下来的确实寥寥

今天还是要有些目标，不然和咸鱼有什么区别？

看到很喜欢的一段话：没有目标和计划的人生就像是一艘航行在大海里的船，不知道自己要去哪里因而也没有方向，漂到哪里算哪里，所以也根本不知道岸在哪儿，无头无绪。然后一辈子也就这么混混沌沌地过了，是被生活的各种压力或者杂事所推动着向前进，而不是主动地说我要过怎样的人生。

年初我愿意花几天制定好计划，后面只需要按照我的计划执行即可~

一、目标分类

【个人管理】【个人健康】【工作目标】【兴趣爱好】【家庭生活】

二、长期目标

远景（长期的、终身的）→ 三~五年计划 → 年计划 → 月计划 → 周计划 → 日计划

三、制定年目标，用SMART法细化目标，目标必须量化

Specific: 目标要具体可行，不能笼统

Measurabe: 目标要量化，量化！

Attainable: 是可实现的，就是跳一跳能够得到的果子

Relevant: 和自身和其他目标相关的，有意义的

Time-bound: 有时限和时间点的，不是无限期的

四、把目标分摊下去，制定月目标

这一步主要是check

五、回顾

每日回顾，每周回顾，每月回顾，每季度回顾

序号	总分类	长期目标	2019目标	重要程度	细分类	标签	目标细化	目标check原则
	【个人管理】	1、优化完善自己的知识树 2、优化提升自己的思维方式和效率习惯 3、改善自己的形象	1、读12本，每月一本并写读后感 2、学习经济学专业书籍，经济学小入门		知识树	经济学
						英语	坚持懂你VIP，每日学习英语，并记笔记	每周
						读书	列出list。。。
					效率管理	记录	看的书/小说/电影/电视剧/综艺，有价值的都写观后感，分领域记录在特定位置	每周
						方法论	建立系统的自学体系和总结体系	每月
					形象管理	护肤
						审美
	【个人健康】	1、可长期保持旺盛精力 2、感受身体在一步一步变得更舒适，体检指标持续保持正常 3、体重维持在50KG，三维不变	1、减肥10斤，保持体重50KG 2、平板支撑坚持90s 3、消除肩部紧张，消除二郎腿习惯		锻炼	跑步&增肌	一周五次椭圆机，每次不少于15min，每天仰卧起坐/卷腹	每周
						瑜伽&舞蹈	一周两次瑜伽馆，掌握10个术士，3个舞蹈	每周
						办公室运动	每天进行办公室运动，熟练掌握3组办公室运动姿势	每天
						户外运动	羽毛球/跳绳/篮球，每月一次。多参与	每月
						形体	科学提升形体和姿势，矫正不当形体	每周
						减重	晚上称56KG，每周减肥1斤，减到50KG，三月完成	每周
					养生	作息	不熬夜，12点之前入睡	每天
						SPA	每周一次盲人按摩	每周
						饮食规律	每餐只吃7分饱，早上吃好，晚上吃少，9点之后不吃	每天
						忌口	少吃油腻热辣生冷食品，聚餐多吃养生餐	每周
						养生膳食	总结适合自己的养生食谱，每周下厨2次以上	每周
					就医	就医	每年体检，熟悉病理基本套路	每季度
	【工作目标】	1、有可以终身奋斗的事业，持续提高 2、有自己的核心竞争力			测试领域
					领导力与沟通
					面试
	【兴趣爱好】	1、有终身的爱好，能为自己解压 2、有拿得出手的技能，斜杠人生			摄影	拍照
						P图
					文化历史
					音乐	吉他
						唱歌
					观影
					娱乐	游戏
	【家庭生活】