2019已经度过一周了,拖拖拉拉在此时制定年度计划,还是受到了刺激
2018年初,我也制定了年度计划,但是到年末的时候,发现好多都没有实现,完成度很低;在年中的时候,已经忘记了自己的目标,过的浑浑噩噩,得过且过,今年还胖了十多斤。。。。
回想去年,我买了龚丽娜的课,买了吉他,买了流利说VIP课,报了瑜伽班,买了不少书。。。但是坚持下来的确实寥寥
今天还是要有些目标,不然和咸鱼有什么区别?
看到很喜欢的一段话:没有目标和计划的人生就像是一艘航行在大海里的船,不知道自己要去哪里因而也没有方向,漂到哪里算哪里,所以也根本不知道岸在哪儿,无头无绪。然后一辈子也就这么混混沌沌地过了,是被生活的各种压力或者杂事所推动着向前进,而不是主动地说我要过怎样的人生。
年初我愿意花几天制定好计划,后面只需要按照我的计划执行即可~
一、目标分类
【个人管理】【个人健康】【工作目标】【兴趣爱好】【家庭生活】
二、长期目标
远景(长期的、终身的)→ 三~五年计划 → 年计划 → 月计划 → 周计划 → 日计划
三、制定年目标,用SMART法细化目标,目标必须量化
Specific: 目标要具体可行,不能笼统
Measurabe: 目标要量化,量化!
Attainable: 是可实现的,就是跳一跳能够得到的果子
Relevant: 和自身和其他目标相关的,有意义的
Time-bound: 有时限和时间点的,不是无限期的
四、把目标分摊下去,制定月目标
这一步主要是check
五、回顾
每日回顾,每周回顾,每月回顾,每季度回顾
序号 | 总分类 | 长期目标 | 2019目标 | 重要程度 | 细分类 | 标签 | 目标细化 | 目标check原则 |
【个人管理】 | 1、优化完善自己的知识树 2、优化提升自己的思维方式和效率习惯 3、改善自己的形象 | 1、读12本,每月一本并写读后感 2、学习经济学专业书籍,经济学小入门 | 知识树 | 经济学 | ||||
英语 | 坚持懂你VIP,每日学习英语,并记笔记 | 每周 | ||||||
读书 | 列出list。。。 | |||||||
效率管理 | 记录 | 看的书/小说/电影/电视剧/综艺,有价值的都写观后感,分领域记录在特定位置 | 每周 | |||||
方法论 | 建立系统的自学体系和总结体系 | 每月 | ||||||
形象管理 | 护肤 | |||||||
审美 | ||||||||
【个人健康】 | 1、可长期保持旺盛精力 2、感受身体在一步一步变得更舒适,体检指标持续保持正常 3、体重维持在50KG,三维不变 | 1、减肥10斤,保持体重50KG 2、平板支撑坚持90s 3、消除肩部紧张,消除二郎腿习惯 | 锻炼 | 跑步&增肌 | 一周五次椭圆机,每次不少于15min,每天仰卧起坐/卷腹 | 每周 | ||
瑜伽&舞蹈 | 一周两次瑜伽馆,掌握10个术士,3个舞蹈 | 每周 | ||||||
办公室运动 | 每天进行办公室运动,熟练掌握3组办公室运动姿势 | 每天 | ||||||
户外运动 | 羽毛球/跳绳/篮球,每月一次。多参与 | 每月 | ||||||
形体 | 科学提升形体和姿势,矫正不当形体 | 每周 | ||||||
减重 | 晚上称56KG,每周减肥1斤,减到50KG,三月完成 | 每周 | ||||||
养生 | 作息 | 不熬夜,12点之前入睡 | 每天 | |||||
SPA | 每周一次盲人按摩 | 每周 | ||||||
饮食规律 | 每餐只吃7分饱,早上吃好,晚上吃少,9点之后不吃 | 每天 | ||||||
忌口 | 少吃油腻热辣生冷食品,聚餐多吃养生餐 | 每周 | ||||||
养生膳食 | 总结适合自己的养生食谱,每周下厨2次以上 | 每周 | ||||||
就医 | 就医 | 每年体检,熟悉病理基本套路 | 每季度 | |||||
【工作目标】 | 1、有可以终身奋斗的事业,持续提高 2、有自己的核心竞争力 | 测试领域 | ||||||
领导力与沟通 | ||||||||
面试 | ||||||||
【兴趣爱好】 | 1、有终身的爱好,能为自己解压 2、有拿得出手的技能,斜杠人生 | 摄影 | 拍照 | |||||
P图 | ||||||||
文化历史 | ||||||||
音乐 | 吉他 | |||||||
唱歌 | ||||||||
观影 | ||||||||
娱乐 | 游戏 | |||||||
【家庭生活】 | ||||||||