1)任务清单 2)番茄工作法 3)习惯养成 拖延症形成的原因:人遇到困难,大脑会产生化学物质,让你不开心,从而导致你转移注意力,比如一些短暂的让你开心的事情上,从而导致你对需要解决困难的问题一直被搁置,所以一直拖着