目录
以下是针对生活效率有关的8个场景而设计的DeepSeek提示词：
1. 饮食计划
示例1
作为轻度脂肪肝患者，我需要一份低脂高纤维的7日三餐食谱，要求包含热量控制建议和具体烹饪方式，请列出推荐食材清单与忌口食物
DeepSeek：
示例2
我是一名三高患者（高血压、高血脂、高血糖），请为我设计一份7日三餐饮食计划，要求如下：
营养目标：低盐、低脂、低糖。
食材选择：推荐适合三高人群的食材，并列出需严格限制的食物。
烹饪方式：以蒸、煮、炖、凉拌为主，避免油炸、煎炸、红烧等高油高糖烹饪方式。
三餐搭配：每餐包含优质蛋白质、低GI碳水、高纤维蔬菜和健康脂肪，附具体分量建议。
加餐建议：提供2-3种健康加餐选择，并注明每日加餐时间和分量。
饮水建议：推荐每日饮水量及适合的饮品，避免含糖饮料。
注意事项：列出三高人群饮食中的常见误区及科学依据，附简单易行的执行建议。
请提供详细的食谱表格和食材清单，并说明每餐的营养价值及对三高的改善作用。
DeepSeek：
2. 减肥计划
示例1
请为33岁/173cm/180斤男性设计分阶段减肥方案：包含每日运动计划（区分有氧/无氧）、饮食配比（精确到克）、每周体重监测节点，要求3个月安全减重15-20斤。
DeepSeek：
示例2
根据我的基础代谢率（可先询问计算），制定防反弹的减脂餐单和HIIT训练计划，需包含欺骗餐安排和平台期突破策略，附健康指标监测提醒。
3. 理财规划
示例1
已知月收入____元，固定支出____元，请按50/30/20法则制定储蓄分配方案，推荐3种不同风险等级的投资组合，并说明应急资金储备策略。
示例2
请分析我的消费结构（提供数据），提出针对性节流建议，对比银行定期/货币基金/指数基金的收益风险，给出资产配置比例和财务健康检查频率。
4. 日常计划
示例1
设计兼顾效率与健康的日计划模板：要求包含专注工作时段（番茄钟设置）、碎片时间学习安排、30分钟运动模块及放松娱乐时间，附优先级管理技巧
示例2
根据弹性工作制特点，创建动态日程管理系统：整合任务清单、智能提醒、周复盘机制，需区分高效/低效时间段进行差异化任务分配。
5. 旅行攻略
示例1
武汉出发3天北京自由行攻略：预算2000元含交通住宿，要求day1历史文化线、day2现代都市线、day3胡同美食线，附地铁接驳方案和门票预订技巧。
示例2
上海三日经济游方案：对比高铁/机票成本，推荐外滩-豫园-迪士尼路线，要求包含平价本帮菜餐厅、免费观景平台和夜景游船选择，注明各项目人均消费。
6. 家居整理
示例1
提供小户型空间优化指南：按卧室/厨房/卫生间分区说明收纳技巧，推荐10种高性价比收纳神器，附垂直空间利用方案和季节衣物压缩存放方法。
示例2
设计全屋断舍离执行流程：包含物品分类矩阵图、高频/低频物品定位法则、儿童玩具循环管理策略，以及灯光/色彩对空间感的改造建议。
7. 采购决策
示例
2024年笔记本电脑选购指南：针对编程/设计/游戏不同需求推荐3款机型，重点比较显卡型号/屏幕素质/接口扩展性，注明各渠道比价技巧和验机流程。
8. 沟通方案
示例1
当父母反对我的职业选择时，如何用非暴力沟通法表达自我？请设计包含事实陈述-感受表达-需求说明-折中方案的四步沟通话术。
示例2
针对育儿理念冲突，请提供建立共识的沟通框架：包含科学育儿依据呈现、长辈贡献肯定话术、渐进式改变策略，并设计3个可达成妥协的具体情景方案。
相关阅读：
扫一扫
4万+
被折叠的 条评论
为什么被折叠?
到【灌水乐园】发言
