程序猿的健康之路 颈椎病在修习霎哈嘉瑜伽中“消失”

程序猿的健康之路 修习霎哈嘉瑜伽静坐冥想 每天只有早晚静坐10分钟 ，睡觉前泡个脚 就可以了

码农程序猿颈椎痛，是常见的事

调查显示，长期伏案工作者的颈椎病发病几率是非低头工作人群的4到6倍，程序猿 整体发病率已达15%。《大众医学》杂志曾与医院合作进行了一项针对颈椎病的调查，也发现工作与生活方式的改变使越来越多的现代人提早遭受到了颈椎病的困扰。据了解，上世纪80年代中期，协助调查的医院曾对前来就诊的颈椎病患者做过一个统计，当时的高发年龄平均在55岁。上世纪90年代中期，这一年龄下降到了49岁。而现在，颈椎病住院病人的高发年龄只有39岁左右了。而且，30岁以下的发病者正呈现快速增长的趋势。

在这次调查中，他们还发现，30岁以下的门诊患者，其比例比30—39岁人群还高出2.5%，表明已有越来越多的二三十岁的年轻人正在步入颈椎病患者行列。

士博的颈椎病历史

他的颈椎病可以追述到1990年以前，主要是不良的生活、学习习惯（经常低头写东西或看书、下棋 电脑等）造成的，那个时候落枕经常发生，而在1990年单位组织篮球赛中被撞伤，则是颈椎病确认的标志。撞伤后的拍片结果是软组织损伤，颈椎强直，由于颈部经常疼痛和时有落枕现象发生，半年后（也许一年）再次拍片，医生的诊断结果是：“颈椎强直，二至六节增生”。从那时起，颈椎病一直困扰着他。但是，从治疗来说没有什么好办法。加上也不懂得按摩是不好的治疗方式，经常做按摩治疗。起初是在中医院按摩，由于等待时间太长而且是上班时间，所以就改为盲人按摩，可以在下班时间“治疗”。到了2006年4-5月间再次拍片，发现正位片看到的颈椎都是犬牙交错状的，拍这个片子是因为有一家整脊推拿所的要求，这里的按摩师说：“感觉你的颈椎闹不好就会有一节会掉出来了”，当时的情况的确是很糟糕的，在那里按了两个疗程（20天），颈椎是否正位不是很清楚，由于后来工作忙，也没有能够再坚持在那里治疗，原因是费用太高，每次（30分钟）30元。由于颈椎经常不适，落枕成了家常便饭，所以就开始注意从网上了解颈椎病的信息，发现颈椎病是不能够按摩的。“颈椎弄不好会掉出来”的原因就是盲目按摩，那种大力的以痛治痛的“按摩治疗”，使得他的颈椎病达到很危险的地步。经常性的手指手臂麻木，肩颈疼痛，手臂不能上举，突然性抬臂肩周刺痛无力，头部不能突然转动（会眩晕）等，这也是再没有去按摩治疗颈椎病的根本原因。后来等到士博从颈椎病中康复，想起将片子拿回作为资料时，那家整脊推拿所已经不存在了。

颈椎病在修习霎哈嘉瑜伽中“消失”

2006年10月，士博的妻子开始修习霎哈嘉瑜伽，并督促士博修习，士博在将信将疑中尝试。

（大约是2007年6月以后了），士博开始用心地修习霎哈嘉瑜伽。在修习霎哈嘉瑜伽的过程中，颈椎疼痛时常会在静坐冥想了大约5分钟左右时出现，如果静坐时间够长，疼痛有时会在静坐中消失，有时静坐时间短则还是会痛，但是做完提升能量和班丹（保护）后，都会很舒适。即使这样吊儿郎当的练习，2007年却没有发生过落枕现象，颈椎的疼痛都只是发生在静坐之时。在士博的感觉中，颈椎病是右边严重，而最初的疼痛也主要是发生在颈椎的右边和右肩，在静坐中，颈椎的疼痛有时是难以忍受的，士博常常会动动头，摇摇肩，当然更多的还是感受内在的“能量牵引”，后来（大约3个月）右臂能够轻松上举，时至2007年底，在静坐时开始出现颈椎左边疼痛，然后疼痛越来越轻，到了2008年6月感觉颈椎病完全消失了，前述的所有症状（经常性的手指手臂麻木，肩颈疼痛，手臂不能上举，突然性抬臂肩周刺痛无力，头部不能突然转动（会眩晕）等）几乎全部没有了。

2009年至2010年曾经多次想写一个霎哈嘉瑜伽治疗颈椎病的分享，但也不知该如何说，其精要之处到底是什么？今年2月，在即将离开印度回国的日子，感觉到颈椎右边又开始有经脉牵扯和痛感，等回到乌鲁木齐，情况开始“恶化”，不仅颈椎甚至前胸后背都有痛感。对于这个问题士博在《晴空万里无阴霾——印度行札记序》、 《 Vashi 健康中心世外桃源——印度行札记二》 和《感受 sahaja——印度行札记三》都有描述，士博知道这是一个颈椎病清理的新过程 在静坐过程中能够明显的感受到经脉的放松过程，那千条百缕的经脉在静坐之中一一的、由表及里的舒展开来，经脉拉扯的疼痛现象越来越轻；同时也尝试着过去的一些动动头、肩的动作，看看哪些动作是对颈椎病确实有帮助的。现在三个月过去了，颈椎不再疼痛，深层次的经脉牵扯还有一点，但正常状态下已是没有问题了。这也许是霎哈嘉瑜伽神奇的又一个事例，因为士博有愿望要写这样一篇分享，因此上天一定会成就。下面是近三个多月来士博感受颈椎病康复的体验总结，是对颈椎病患者或潜在的颈椎病患者或者是要防治颈椎病的朋友最有价值的描述。

用霎哈嘉瑜伽防治颈椎病机理和方法

颈椎位于头颅与胸廓之间，颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病，颈椎也是人体最薄弱的环节，在它的周围没有强有力的保护组织，颈椎肌肉也不发达，但是颈椎却是大脑中枢神经系统与身体的五脏六腑的唯一连结通道，如果颈椎期有阻塞，就会影响到中枢神经系统的协调作用。用霎哈嘉瑜伽的知识来说，颈椎是喉轮所管辖的，喉轮长期阻塞，就会影响其他的轮穴，特别是与他相邻的轮穴譬如心轮和额轮。由此可以想见，颈椎病可以引起脑中风、心肌梗塞等重要疾病，是不折不扣的人类杀手。

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