战胜拖延症

我觉得这个方法很好用，本来就是有很多年的拖延症，一直在和自己斗争中苦苦挣扎。感觉都歇斯底里，这种崩溃的感觉各位拖油都经历过了吧？下面这个方法我是在知乎高地清风同志的回答中找到的。在此感谢高地清风。

奉上链接哈沉浸式工作法

我把他的方法贴出来，供大家使用哈：

1. 首次体验设置4个闹钟：15min 、30min、45min、60min。每次闹钟启动默念咒语：“眼前15min，我选择工作还是休息？”（增加做事情的仪式感，感觉这个很重要）。
2. 如果选择工作：专心做任务，15min内务必排除干扰；如果是休息：散步、喝水、听音乐、打电话、闲聊（不要陷入手机和电脑里面，否则。。。）。

3. 如此循环，如果忘记下一个闹钟默认视为选择了一次新的沉浸方法。启动困难是你需要默念咒语：“再可怕的任务，我也有能力安全地沉浸1次”。如果是沉浸难以坚持：反复默念咒语：“用不了15min，我就有机会休息啦！”。

   以上方法高地清风成为：沉浸工作法。感觉还挺有用的，也分享给大家。