战胜拖延症重要的几点

什么是拖延症

长期的、无意识的习惯

如何改变

有意识的，具体的策略（前提条件：坚定信心，立志改变，牢记拖延的代价）

拖延的代价

1. 拖延过后，对自己的失望，心情压抑
2. 无法get到一种工作技能
3. 经济无法独立
4. 独立思维缺乏
5. 无法表述自己的想法
6. 为人处世的策略缺失，容易感到孤独
7. 心情压抑，思绪万千，浪费时间去瞎想，夜晚睡不着，熬夜，可能导致癌症

为什么会拖延

目标或者要做的事情打算做却不想做，于是我们会选择短期的情感修复（玩玩微博，看看视频，玩玩游戏来转移自己的注意力），避免着消极情绪，让自己屈从于感觉良好。

具体的策略

坚定信心，立志改变

牢记拖延的代价

不要让自己处于无意识的状态下

对于要做的事情而不打算做的时候或者说明天、过会儿再做时，告诉自己----我这是避免消极情绪，在寻求短期的情感修复，其实等那个时间点到的时候，这种情绪还是会存在

对于要做的事情时经历起始阶段的消极情绪，大部分人都会有，可以承认自己害怕这种情绪，与此同时，我们要利用我们对成功的渴望，对目标的追求来战胜它。

要避免我们的思维欺骗自己：（我压力下工作更出色、离截止日期还有好几周、在短期回报面前低估将来的回报、自我设限保护自尊）

开始行动的力量很强大，开始行动了，你就会发现事情并不是你想象的那样难

开始行动后并不能解决所有问题，感觉良好会让我们过分乐观，需要减少分心之事，尽量减少干扰物，比如把手机放在离自己比较远的地方（在家中），关闭社交工具等。这样才能保持专注力。还可以采取执行意图----“一...就...”的形式。一旦发现自己有那种逃避消极情绪的思维，我就直接面对它，继续做目前要做的事。

性格也会影响拖延，平时要培养自己的责任心，让自己的情绪稳定下来，还要培养自己的意志力

希望你我都能战胜拖延症，让生活更美好！！！