怎么养成一个好习惯？

怎么养成一个好习惯?

• 1.写出计划书
• 2.将30天分成5个阶段

1.怎么写计划书?

• 1.列出计划的内容
• 2.列出时间段
• 3.写出需要遵守的规定

2.怎么分不同阶段？

• 1.起跑期(3天)

注意不要一下子用光了劲

• 2.疲惫期(4-10天)

容易放弃–新鲜感过后，觉得挺困难

• 3.过渡期(第二、三周)

有点新的习惯了，而误认为自己已经养成习惯了，而中途懈怠
需要建立提醒机制

• 4.颠簸期(第二、三周)

意外：比如跑步，晚上有人喊你去吃烧烤

• 5.稳定期(第四周)