怎么养成一个好习惯? 1.写出计划书2.将30天分成5个阶段 1.怎么写计划书? 1.列出计划的内容2.列出时间段3.写出需要遵守的规定 2.怎么分不同阶段? 1.起跑期(3天) 注意不要一下子用光了劲 2.疲惫期(4-10天) 容易放弃–新鲜感过后,觉得挺困难 3.过渡期(第二、三周) 有点新的习惯了,而误认为自己已经养成习惯了,而中途懈怠 需要建立提醒机制 4.颠簸期(第二、三周) 意外:比如跑步,晚上有人喊你去吃烧烤 5.稳定期(第四周)