这就要从两方面来说

　　这就要从两方面来说，一方面是“习惯”的起源，一方面则是它的维持。我们从起源(或者叫习得)开始说，光是这个问题也已经大得不得了。

　　行为主义心理学家斯金纳晚年提出，至少需要三门学科从不同层面来回答模式的“习得(learning)”问题：最原始和生理层面的反应模式(全人类共有的)，需要用演化学来解释其习得过程;在此之上，具有文化特点的反应模式(某个社会和文化下共有的)，则需要引入人类学去研究其习得过程;再在此之上，到了个人发展层级的反应模式(一些人特有的)，才用心理学去解释其习得过程。

　　那么“抓狂”这种表达情绪的“习惯”，应该算是哪一个层面的问题?

　　让我们再仔细掰扯一下。

　　想到过去出丑的事时，可能会出现的情绪包括：(对自我形象的)担忧、紧张、(对无力更改事实的)绝望、(对自己无能的)愤怒，当然还有最重要的——羞耻。可以认为那一瞬间，其实出现了多种反应混和的拼盘，它们的效果是叠加的。因为紧张和愤怒而抓狂(肌肉收缩)，就是比较偏演化层面的反应;但是为什么容易紧张和愤怒，那又有些个人层面的因素了;羞耻会让人恨不得逃离(想象的)现场，这种反应的文化属性通常比较高;我也看到不少人回答这是正常的，甚至是「成长」的体现，说明在文化层面上获得了某种鼓励;至于你到底因为什么出丑，这些事如何影响你的自我形象，你期待的自我形象究竟为何?这又涉及到你的经历，你最核心的图式，你的信念和规则，以及你对“出丑”的解读和自动化思维……