番茄ToDo帮助文档

【说明】2020年7月开始使用“番茄ToDo”🍅App，目标是通过手机App这样的工具提升效率，养成习惯，提升自我管理能力。

番茄ToDo帮助文档

什么是番茄ToDo

番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。
使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后休息5分钟。
番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感。
一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。

番茄Todo 是基于番茄工作法理念的软件，每一个您添加的待办都可以作为一个番茄钟来使用，点击待办卡片上的"开始"按钮即可开始一个番茄钟。

1. 为了更好践行“番茄时间内保持专注”的理念，我们也设计了学霸模式来帮助您专注，避免手机带来的分心。
2. 和传统的番茄工作法软件不同的是，您可以自己设定一个番茄钟的时长和休息时长，而不是死板的 25 分钟和5 分钟。您甚至可以不指定时间，选择“正向计时”当做时间记录App来使用。
3. 另外，番茄Todo 吸收了一万小时理论和习惯养成理论。您可以把番茄工作法和您的“计划”或者“习惯”相结合，用时间来量化自己的习惯和目标。
4. 除此之外，您只需要专注，软件会自动生成统计分析数据，以供您查看自己的时间分配。

待办和待办集各自有什么作用？

待办即您要做的事项，如“看书”，“跑步”。
待办集是待办的集合，可以当做分类来使用。例如新建一个名为“健身”的待办集，其中可以包含“跑步”，“举重”等多项子待办。
如何为待办集添加子待办呢？有两种方式：
$\underline{\text{1.点击待办集卡片上的+号}}$
$\underline{\text{2.长按已有的待办，点击“移动”，可以往任意待办集中移动}}$
另外，待办集也不仅仅是简单的分类，您还可以点击待办集卡片上的统计按钮，来查看这个待办集的全部统计数据，或者按待办集名称来查看全部专注时间分布。
如果您不需要用到待办或者待办集两者间的某一个，您可以前往 我的-配置主界面底栏 来开启或关闭模块。

如何设定每个番茄钟的时长？

“目标” 功能使用方法

==“目标”==是一个强大目标管理功能。这里给出几个小例子帮助大家使用。
小明计划在 7月1日之前完成健身计划，想要一共健身100次，每次健身30分钟。设置如下：

接下来小明只需要在健身时开始这个待办就可以了，待办完成后App 会自动计次并在卡片上显示进度条，点击卡片也可以看到更详细的进度。

“习惯” 功能使用方法

==“习惯”==功能能帮助你迅速养成习惯并且积累成就感。这里给出两个小例子。
• 例子一：
小明想要每天一共看书50分钟，每次看书时间不一定。设置如下：

在事项名称处输入"看书"，在下方的单次时间设置处点击"正计时"（因为每次看书时间是自由计时）
在计划完成的量处填写：50，单位选择“分钟”，习惯周期选择为“每天”
• 例子二：
小明想要 每天喝8次水，并且想看到自己每天喝水的进度。设置如图：

在事项名称处输入"喝水"，在下方的单次时间设置处点击"不计时"（喝水不需要进行番茄钟）
在计划完成的量处填写：8，单位选择“次”，习惯周期选择为“每天”
接下来小明只需要在喝水后点击完成这个待办就可以了，卡片上的进度条代表了这个习惯在本周期内的完成度，点击卡片也可以查看更多信息。