2020.7.13 跑步记录

1.时间  2020.7.13，5点51分   距离 10.49km  耗时 1：22:50  配速 7：54   天气 晴朗，27度  训练类型：慢跑

   路线 从松和时代幸福雅苑跑到，理工后花园，在公园里随意绕，之后跑回去。

    6点多，到7点多，太阳已经挺大了，不过在在公园里慢跑，大部分都有树荫，也没有那么热，就是路面都是石板路或者碎石路。

    全程基本上都以8分配左右慢跑，跑动过程中，感觉基本算是没有太大的问题。只是中间偶尔会感觉到脚踝有点不适，不敢加速。

跑完回去之后，立马冲了个澡，之后冰敷脚踝。然后出门上班，走路过程中，基本上没有任何不适。应该说这次的训练，没有对脚踝造成负面影响。

2. 时间  2020.7.13，18点33分   距离 10.17km  耗时 1：21:20  配速 8：00   天气 多云，26度  训练类型：慢跑

    路线 城市阳台江边到人渔码头路线。

     原先计划在钱江新城森林公园跑，进去跑了几米之后，小石子路跑起来并不是太舒服，脚踝也微微有点不适。因此还是改跑江边路线。刚起步的时候，确实脚踝不是那么适应，估计是早上跑了之后，脚踝还没恢复过来的缘故。跑了一段时间之后，慢慢地倒没有什么不适了。不过随着距离地增加，脚踝还是又有点不适。跑到人渔码头地时候，那边的草地看上去蛮大的，尝试跑了一下，不平坦地草地，脚踝会不适，看起来目前还是适合在平路上跑。

  等脚踝好了之后，可以尝试在草地上跑跑试试看。

  晚上和早上的配速距离都差不多，但是感觉上去晚上跑的辛苦些，脚踝更加不适些