生活品质-断舍离Day4

说明：这是一个“断舍离”的践行特训营

1. 我们需要几天的时间 让自己变得更加简单，也更加幸福；
2. 我们一日三清理，清理的 不仅是灰尘，还有心情；
3. 每一天都有新的挑战，新的作业。

---

Day4挑战

感受分享

关于课程，今天最大的收获是六字复盘步骤的 再一次深入理解：

• 👉省：正（回顾：我今天有什么收获？）反（今天有什么遗憾或过失？）
• 👉思：（为什么会这样？）
• 👉恕：（全然接受和允许自己不完美，理解他人，同时清理这些事情给你带来的负面影响。）
• 👉信：（相信自己，相信善缘，相信宇宙给予你一切的力量）
• 👉愿：（发一个愿，一个切实可行的愿望）
• 👉行：（立刻行动。要么扩大战果，要么改掉错误。不一定这个行动马上完成，但必须马上去做，哪怕仅仅开了一个头）

干掉一个自己最讨厌的不良习惯，彻底改掉晚睡晚起的习惯。我决定这样做，我们使用 复盘模型来解决下：

• 省：晚睡晚起有啥好处？夜深人静时 可以 好好冥想。晚睡晚起有啥坏处？早起 时间会多很多，经常晚睡 思考力强度会下降。
• 思：搞清楚 为什么会这样？回到家 晚上8-9点左右。听听课、做些家务、然后看些MEM的课程，再加上放松下，看看 脱口秀，不知不觉 就很晚了。因为晚睡所以晚起。那么我该怎么做呢？我想那就是 断舍离，然后 放下一些事情。
• 恕：我并是一个完美的人，能量高的时候一切都好，能量低的时候 我也会懒惰，也会控制不住情绪。我能做的即就是接受事物本来的样子（道法自然，如来）。
• 信：我坚信 我可以做到，因为曾经我做到过 减肥30kg，我也曾穿越过沙漠，这些天也做到了 断舍离，行知合一，真正的做到和知道让我有足够的信心 把晚睡晚起 彻底改变。
• 愿：期待自己做到 早睡早起。
• 行： 先放下一件事情：放下脱口秀，看完了开心，但脑子也是 兴奋的睡不着；家务 全部移到早上来做，也一边锻炼身体。

关于 柔性沟通的一些体会

• 今天课程主要的柔性沟通，道理是讲了很多，同时最受益的是几个践行的方法、插花（花道）、喝茶（茶道）、做义工（践行爱和分享），当我们在不断践行的时候，心与这个世界的链接 就建立起来了，行动是爱的起源，我们真正需要的是柔性沟通的练习 和 一个环境的滋养。
• 当下状态能量的高低 直接 影响你处理问题的效果。当我们心情好、能量高的时候 我们面对一切的负面情绪，都可以游刃有余；但状态不行的时候 ，尤其是 工作 、生活中的压力比较大时，这是面对负面情绪 我们往往是应付不来的。于是就在想怎样才能在情绪低落的时候依然处理好 负面情绪呢？在和伙伴们的沟通中慢慢发现，并没有什么捷径，而是经常去做一些有爱的事情，与这个世界做一些柔性和爱的链接，比如，插花、喝茶、做义工、多做善事。长久的积累 会让内心真正变得平静、稳定。这时就不在会有 能量低的情况了，当前提假设都不存在了，问题也就不在了。
• 语言是极其局限的，比如 你给一个 没见过大象的人 用语言描述大象你就知道啰。但在生活中我们经常会陷入到 用语言的艺术 来解决所有的问题，然并卵；曾有人问到：该怎么聊天才能撩到一个高富帅、白富美呢？答案是：说啥没那么重要，关键是 满足价值交换原则，打铁要自身硬才行，两个世界的人咋撩都白扯，一时的吸引简单，但谎言总有被戳破的一天。爱是相互的、给予和付出也是如此；还有人问到：如何讲话 才能 让恋人更好的相处，特别不会说话的那真是需要去培训的，除此之外没那么重要，关键是 你们彼此做了哪些让对方感觉到有“爱”的事儿，“行”是关键。
• 关于亲密关系的相处原则：谁痛苦谁改变。可千万别 你痛苦我改变，或者我痛苦你改变，真的要学会为自己负责，而不是逃避责任。然而多数人的日常 确是反着的。