办公桌子和椅子的选择和注意点

一、桌子椅子和笔记本支架的购买建议

要坐得舒服，有三要素：椅子和桌子都必须可以调节高度（而不仅椅子可调）！另外还需要笔电支架（或显示屏可调节高度）。

1、关于桌子的选择

必须可以调节高度！ 牢固稳定、使用时不摇晃，轻微的也不行！底部没有挡住椅子推入的栏杆、不得妨碍脚伸展

2、关于椅子的选择

必须可以调节高度！有手托且手托可单独调节高度！有背靠（有点废话，我没见过电脑椅没的）！

加分项：有轮子；轮子静音；轮子坐下时能锁定；有颈靠；

如果桌子高度不能调节仅椅子可调节，就只能调节椅子的高度以适应桌子，这样可能兼顾不了腿的舒适性

• 椅子太高：脚板悬空，脚板没地板支撑，被椅子托举着大腿而难受（解决办法之一是放适当高度的盒子在地上，脚踩上去）
• 椅子太低：没法端正，大腿会被支起来，脚得歪着非常不舒适

3、关于笔电支架的选择（或可调节高度的屏幕）

建议要购买！而且最好是 高度可调节；手机也能用；稳固；占用空间小的；有条件可以有散热风扇的；跟笔电接触处有软胶；

支架作用能使得屏幕正中跟眼睛处于同一水平，这样颈椎不需要弯曲（不需要低头）。低头时颈椎承受的力非常大！！

4、鼠标键盘

• 鼠标：支持蓝牙、能在多台设备切换，带接收器
• 键盘：支持蓝牙无线和接收器、厚度薄、能在多台电脑中切换、不太硬不太软的机械键盘，键盘厚度一定一定不要太厚，否则手腕得向上弯，非常难受

二、补充

前面的购买建议当中其实已经涵盖了一些知识，下面的内容是再次补充和强调的一些点

1、看手机（前面提到了支架要支持手机）

我们经常会把手机放在桌面上，然后低头看手机，这样子会让颈椎承受大的压力。

如果要长期看手机，要将手机放到高一点的支架上（一般的支架比较软，操作手机的时候会摇晃，不适合）

2、桌子底下最好是空的，否则会挡住脚伸展（不要放杂物）

3、关于手：最好是椅子有手托，并且手托可以单独调节高度！

• 手肘一般是放在椅子手托上，椅子手托调到合理高度，手腕放到桌面的键盘上
• 一般手托的高度能让手自然垂下，而不是张紧抬高的；椅子手托的高度和椅子的高度自然过度

4、关于没有手托的椅子（或不能调高度的手托）

这种情况可能整个小臂是放在桌子上的，这时可能小臂并不是整个放到桌子里，手肘会被肘子边缘卡着很不舒服，没太好的办法

5、后背太后，背部悬空

可以在背后放硬一些的背靠，让背部的脊椎有支撑（太软没支撑力）

6、鼠标才是生产力

MacBook触摸板虽然可以让鼠标退休，但是，如果是夏天容易手汗导致阻力增大；第二是手指甲太长或太短都不适合，太长滑动起来有种很恶心的感觉，太短的指甲容易肉痛；第三是假如MacBook放到支架后触摸板就不方便了