蛙泳技术要领

1.脚步动作：收腿要慢，脚腕勾起，蹬夹水要大，用力，快。
2.臂部动作：向两侧划水省力，换气时划水小，向下压，保证头部漏出水面有足够的时间换气。
3.换气：水下主要用鼻子慢慢呼气（鼻口进水可以呼出），水上张大口主要用口吸气，要注意口出水面再吸气。换气之后身体有调整动作。
4.节奏：两次蛙泳手，腿，一次换气，保证滑翔一会，划水和蹬夹水的频率不要太高，
5.身体水平或流线型：放松，上半身尽量往下压。
6.省力和速度：保证节奏，手臂动作要配合好，不要抵消前进的动力。保证两次划水一次吸气。腿部蹬夹水要大，猛，快。
7.水下呛水不要慌乱，调整好呼气，捏住鼻子，蹬池底换气。