每天喝6杯清水，就能轻松瘦身！

王歌：每天喝6杯清水，就能轻松瘦身！

一、喝水可以运出体内垃圾，清除体内毒素
　　水既是营养进入细胞的载体，又是体内毒素的运送者。要想身体健康，迅速排除毒素，白开水是最好的饮料，每天喝八杯可加速新陈代谢，会让皮肤一整天富有弹性和光泽。
　　每天睡醒喝250毫升至500毫升温水（半瓶至1瓶矿泉水）。早上起床，第一件事先喝水。水扮演天然身体排毒剂，帮助你改善消化系统。喝水后几分钟，水冲洗肠道，排走让你感到迟滞的毒素和废物，之后你将感到轻盈和充满活力，开始新的一天。
二、喝水可起到瘦身的效果
　　当人体缺水时，大脑识别不出身体是缺水或是饥饿，容易把缺水和饥饿这两种“信号”混淆在一起，大脑全部当成为进食需求。身体需要水我们却在进食（假的饥饿），所以就容易发胖，那么在吃饭前饮水，把这两种感觉分开了就会达到瘦身的效果。每次饭前喝一杯温开水，可以疏通肠道，还可稀释血液粘稠度、防治高血压，最重要的是可以减少用餐的食量轻松瘦身。
三、你一天最好得喝6--8杯水
　　专家建议成年人每天的饮水量应该达到6--8杯。一定要喝温开水，千万不要喝冰水，温开水有助于推动胃肠蠕动，令人产生便意，帮大肠来一次大扫除。 
　　记住要祝福你的食物。祝福食物和你的信念系统或观点没有任何关系。当你以爱心和感激嘉许食物时，这会改变食物的能量和振频。你会更容易消化食物并得到食物最多的能量。
　　注意：咖啡、各种果汁饮料、不是水，也不能代替水。
四、怎么喝
　　饮水的最佳时间是在进食前早、午、晚三餐前半个小时。分别喝下300--500升的开水饭后两个半小时后再分别喝300--500升的水，就可以轻松达到瘦身的效果。
　　1、大清早喝杯温开水清肠胃
　　早晨起床后第一件事就是，喝约300——500毫升温开水，这可使休息了一夜的胃活动起来，促进肠道蠕动。这样不但有助于机体代谢，废物排泄，补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，而且有助于消除疲劳，促进唾液的分泌，增进食欲。
　　喝完水再去刷牙、洗脸上厕所、吃早餐。
　　2、午餐前饮水食量
　　每餐前十分钟喝下一杯300--500毫升的白开水，一来可以填饱咕噜咕噜响的胃，让胃有饱腹感觉，如此食量便会以胃的饱满而有所减少，从而降低饮食分量。二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
　　3、晚餐前喝水减脂肪
　　晚餐前十分钟喝下一杯300--500毫升的白开水，可将体内多余的脂肪代谢出来。
　　4、睡前补充水分
　　睡前60分钟喝约200——300毫升的水，这样可以为身体补充必要的水分。

------摘自王歌【心理减肥兵法】

《心理减肥兵法》中国有史以来最畅销的瘦身书，这不仅仅是一本瘦身健康的书，也是一本身心灵之旅的心灵书，更是让你爱上自己的一本奇书！
【作者简介】
　王歌：著名幸福心理学家；三合一心理减肥系统创始人，王歌心理减肥研究院院长、全国减肥行业联合会会长、畅销书《心理减肥兵法》《中华辟谷养生》作者。是中国第一位将儒家、佛家、道家及生命科学等众多领域融入幸福心理学的专家，被誉为“中国第一位幸福心理学家”、“中国心理减肥之父”；并获得2016首届全国心理行业年度人物 “全国杰出贡献奖”。