如何让青少年远离“网络成瘾”？

    如何让青少年远离“网络成瘾”？

    近日，国家新闻出版署下发《关于进一步严格管理 切实防止未成年人沉迷网络游戏的通知》，针对未成年人过度使用甚至沉迷网络游戏问题，进一步严格管理措施，坚决防止未成年人沉迷网络游戏，切实保护未成年人身心健康。

    数据显示，2020年我国未成年网民规模达1.83亿，未成年人的互联网普及率为94.9%。根据《2021中国网络视听发展研究报告》，我国短视频用户人均单日使用时长达125分钟。青少年沉迷短视频、直播及网络游戏的现象愈发普遍。网络媒体在满足青少年获取信息、交流思想、休闲娱乐需求的同时，如果使用不当也会对其身心健康产生一定的影响，青少年作为网络成瘾的高发群体引发社会的广泛关注。青少年“网络成瘾”问题也令家长老师们头疼不已。

 

    那么，究竟怎么才算是“网络成瘾”？引发网络成瘾的因素有哪些？家长可以采取什么措施来避免青少年网络成瘾呢？

    网络成瘾是什么？

    对某种事物成瘾，意味着即使知道某个行为可能造成的不良后果，人们仍然持续地重复这种行为。根据《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》，网络成瘾指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。其中，持续时间是诊断网络成瘾障碍的重要标准，一般情况下，相关行为需至少持续12个月才能确诊。

    对于网络成瘾的诊断与鉴别，并没有公认的标准，一般来说，在每天上网超过4小时的前提下，如果下面8个问题的回答是肯定回答，可以诊断为网络成瘾。

    1.你是否着迷于互联网？

    2.为了达到满意你是否感觉需要延长上网时间？

    3.你是否经常不能控制自己上网或停止使用互联网？

    4.停止使用互联网的时候你是否感觉烦燥不安？

    5.每次在网上的时间是否比自己打算的要长？

    6.你的人际关系、工作、教育或者职业机会是否因为上网而受到影响？

    7.你是否对家庭成员、医生或其他人隐瞒了你对互联网着迷的程度？

    8.你是否把互联网当成了一种逃避问题或释放焦虑、不安情绪的方式？

    由此可见，网络成瘾的人不仅会花费大量时间和精力在网络活动上，更重要的是，他们已经无法完成正常的学习、社交和生活，在心理上更是感到痛苦和不适，甚至可能危及身体健康。虽然，他们也会告诉自己不要沉迷网络，但却无济于事，失去了对生活的控制力。

    为什么青少年会沉迷网络？

    网络成瘾的发生涉及多种因素，首先基于青少年本身对网络成瘾的易感性。

    一是心理需求因素。青少年阶段情绪不稳定、叛逆、心理变化快等，一旦在现实生活中无法得到心理需求的满足，他们便寻求于虚拟世界。而网络游戏恰是一个需求满足的载体，它能用虚拟性弥补现实社会的种种不足，成为青少年发泄、逃避种种不良情绪的避难所。比如，在《王者荣耀》“排位赛”模式中，如若获得连胜，便能不断升高段位，极大程度上满足青少年的尊重需求。

    二是心理压力因素。青少年在成长过程中总会遇到挫折，如学业上失败、工作上失落、社会交往恐惧、家庭打击等，而当旅行、运动等传统减压方式受时间和场所的限制时，青少年往往为了寻求解脱而沉溺于无时空限制的网络游戏之中，以此来让这种埋藏在潜意识中的压力得到释放。因此，心理压力也使得一部分青少年沉迷于网络游戏，这是在他们看来的心灵安稳之所。

    三是群体心理因素。群体是人们以一定方式的共同活动为中介而组合成的人群集合体，它是一个人活动的基本单位，能够全面满足人的各种需要，并且对人的社会化发生重要作用。正是由于青少年期望归属于某个群体，而致使群体心理在一定程度上影响了青少年，使其更加容易沉迷于网络游戏。

    家长能做什么呢？

    1.树立良好的榜样，营造良好的家庭环境。言传不如身教，在和孩子相处的同时，父母及其他家人要放下手中的电子产品，多陪伴孩子，和孩子一起探讨，学习知识，或玩其他的游戏。

    2.多注意孩子的生活，多关心孩子的身心健康。要高质量的陪伴孩子，人在心在，多了解孩子的内心世界，把心用在孩子的身上，了解孩子的心中的所想所需，而不是一边玩电子产品一边和孩子交谈，孩子会觉得不被重视。

    3.培养孩子正确的观念。引导孩子树立其他兴趣爱好，不要用电子产品强化孩子的内心，要培养孩子对于网络的自控能力，同时引导孩子对大自然、美术、音乐等爱好，引导孩子树立正确的思想观念。

    4.培养孩子的自身控制力及对网络危害的认知。要适当通过网络引导孩子使用网络交友、学习知识、娱乐等，也不能一味的禁止，物极必反，否则孩子一旦离开父母就会如脱缰的野马似的沉溺于网络。要和孩子约法三章，建立规则，明白什么时候该做什么。