钩子方法到底有什么作用_蛋白质到底有什么作用

大家在每一个刷抖音的深夜，有没有被自己想吃夜宵的想法折磨过，明明吃的很饱顶到胃了，却还是控不住想点外卖，但是理智会告诉自己不能吃，但是馋虫却在叫嚣“我想吃火锅”“我想吃烧烤”“我想吃。。。。。。

大家有没有遇到这样的情况：早睡早起还是会身体乏力？顺手整理下头发都能掉下来一绺？一度曾经怀疑自己，怀疑人生——难道是我生病了！

其实这些症状的出现都是身体在吧咆哮：主人，我缺乏蛋白质了~
蛋白质可能大家的定义还在吃蛋上面，本周的话就给大家详细的分享下蛋白质在身体中的作用以及为什么身体需要蛋白质，美妞们可要好好学习哟  ~
首先我们先说一下，蛋白质是什么？蛋白石是生命的物质基础，是我们身体的水泥，钢筋，是身体的发动机，在体内组成了酶，帮助我们身体每天正常运转，参与调节所有的激素和抗体，所以我们的身体如果缺乏蛋白质是不是不可以啊，蛋白质可以对人体供给热量，是身体构造的建筑师，蛋白质对我们有多么重要。

下面跟着我一起来自我测评一下吧，看看缺乏蛋白质的人群都会有哪些表现，也看看自己是不是蛋白质缺乏了~

1.容易缺乏劳累——上班族每天熬夜加班，饮食作息不规律，午休睡不够头疼，下午上班又没精神，这就是因为你的身体缺乏蛋白质的摄入，导致身体能量不足~

2.生长发育迟缓”大头娃娃“——2004年安徽阜阳发生了由于使用劣质奶粉导致的大批婴儿营养不良，称为当时触目揪心的大头娃娃时间，当时报道就有多名婴儿死亡，主要原因就是蛋白质缺乏~

3.容易水肿——水中就是通常所说的浮肿，这主要是由于蛋白质缺乏导致肝脏功能障碍，让组织内的水分进入肾脏滤过排出。水肿患者用手指压腿部，会出现一个小的坑，这就是典型的水肿型~

4.头发枯黄干燥——蛋白质不仅有效的促进肌肉的生长，而且也是细胞保护层最为重要的一个部位，身体中补充的蛋白质含量不足，身体可能就会减少头发中所含有的蛋白质数量，这个时候头发就会出现枯黄干燥甚至掉头发，因为缺乏蛋白质的头发是很脆弱的,很多人也会选择节食的方法来减肥，往往会产生掉发严重的问题，就是因为身体缺乏蛋白质了

5.过早的出现皱纹——人老先老脸，脸老先老眼，皮肤年轻是因为皮肤细胞有足够的胶原蛋白，而人体缺乏蛋白质会阻碍胶原蛋白的合成，就会出此案周围。尤其是眼部肌肤既干涩又很显老，再多的护肤品化妆品都遮不住苍老干涩的容颜

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》中国营养学会编著，科学出版社 曾发表说：我们每天身体里面所需要的蛋白质，是每公斤体重需要1.5g蛋白质。
可能有的美妞会问：通过什么食物可以保证足够的蛋白质摄入呢？

体重✖   0.1%=蛋白质摄入量，举个例子一个体重60kg得成年女子，每天需要摄入60g蛋白质，也就是至少摄入1斤多得面包，或者5斤面条，或者10斤米饭，或者20个鸡蛋，或者53个苹果才能满足需求，而且中国人偏向得烹饪方式重油重盐，特别是炸、烤、煎等方法，这样会使蛋白质受到很大的破坏。
《皇帝内经》也曾有过类似记载：“多食盐，则脉凝注而色变”，“味过咸，大骨气伤，心气抑”，咸多伤心，食味过咸使小动脉收缩，有害于心脏。

看来单纯得靠饮食补充蛋白质是不现实得，既然从每日得饮食得不到充足得蛋白质，那就需要额外得补充了，后面得讲课会给大家讲到如何补充

既然蛋白质这么重要，那么跟我们女生身体有关的又有哪些呢？在征集大家的信息，在更新2021年的护理档案，里面有一条就是生理期，好多美妞是不明白，为什么更新护理档案要了解生理期，工作，籍贯，还有好多其他琐碎的事情~

几乎每个女生可能在月经的时候，或者来月经之前都会担心痛经的问题

痛经是大多数女生都有的经历，感觉对子里面有个定时炸弹一样，关于痛经和月经失调，我们肯定第一时间想到的就是如何治疗痛经和月经失调,而且百分之就是的人认为只要是痛经就是体寒，其实这是本末倒置了

我们先了解下月经是怎么流出来的，月经流出来的过程受到哪些因素的影响，然后我们再去了解到底月经引起疼痛，月经不调，痛经的原因是什么，如何去缓解~
我们的子宫就像一根下水管道，痛不痛经和有没有月经失调取决于于这跟下水管道顺不顺滑，而这根下水管道，顺滑程度又是由管道的结实成都决定的，管道越结实下水管越顺滑，那痛经和月经失调的问题就消失了，试一想一下，一根“管道”要想水流的通畅，是不是也需要管道的内壁不要铁锈斑斑，管道越顺滑，水流越能通畅的流通，除此之外，痛经和月经不调可能引发的多种妇科疾病：据研究，三分之一以上的乳腺增生病是由痛经引起的，半数以上的子宫炎症与痛经和月经不调有关

那么问题来了，大家肯定想知道又是怎么样才能让“管道”达到结实从而变顺滑呢？先给大家分享一个视频

大家都知道经期时子宫内膜会脱落，而子宫就是我们所说的“管道”，大部分都是由蛋白质构成的，要想子宫内壁结实和顺滑，经血流通的通畅，就必须需要肥沃的土壤，给子宫提供充足的养分，这个养分其实就是蛋白质~
所以蛋白质充足是避免月经不调痛经的前提和基础，有月经不调、痛经症状的的美妞们首先应该测一下自己是不是蛋白质缺乏，那如果出现发质干枯易分叉，容易脱发、掉发，免疫力低下、体重过轻或过重，体能下降、易劳累等现象时那肯定就是大家的身体缺乏优质蛋白的预警了~
除了以上说到的这些身体的反应，还会影响到起色和皮肤的展现，比如暗黄，斑点。

蛋白质充足了，不仅能使痛经和月经失调的问题得到缓解时，小仙女们皮肤暗黄的烦恼也游刃而解，这时的你皮肤白里透红，布灵布灵的，光泽诱人，肯定自己的心里也是美滋滋的，其实这就是找到了问题的源头，补充蛋白质治标先治本的方法，所以优质蛋白是身体的底层建筑，足量摄入的摄入优质蛋白对身体是至关重要的。