#Geek Talk# 007 他们用亲身经历告诉你如何对抗抑郁

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作者：Geek Talk

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曾在科技媒体就职的科技女巫李小敏，她之前采访过很多互联网的创业者，发现不少创业者都面临着非常巨大的压力，有着不同程度的抑郁。她发现北京的创业已经到了疯狂的程度，不管去哪一个星巴克或者太平洋咖啡，谈论最多的就是互联网创业、投资人对接、如何拿钱等，虚假的繁荣背后，是创业者们付出的精力、宝贵的时间、家庭和健康。

很多人想成为乔布斯，或者埃隆.马斯克那样的人，看起来很酷，得到了社会的荣誉，又积累了很多财富。但其实你看《乔布斯传》的时候，就会发现他经历了痛苦的一生，小时候被亲生父母抛弃，成为他一生的痛苦之源，往返苹果和他新成立的公司 NEXT 之间的时候压力也很大，这也是他后来得癌症的重要因素之一。埃隆.马斯克成立 SpaceX 的时候，在他项目获得收入之前，是极度崩溃的边缘。

创业并不像大家想的那么容易，很多人面临着重大的压力逐渐走向了抑郁，更糟糕的是这种抑郁并没有得到足够的重视。不少人从来不会在朋友圈里秀自己软弱的一面，因为害怕被投资人看到就会觉得他能力有问题，也许不应该投资他，员工会对这个老板失去信心，女朋友可能也会离他而去，父母代沟也很大，他逐渐陷入自我怀疑之中，在这种情况下，他会更加倍努力工作，自我折磨，失去自己的生活，不注重饮食健康，生活工作从此陷入恶性循环之中。

曹操在《短歌行》中写道：“何以解忧，唯有杜康。”

那么面对现代社会中的压力，又有什么办法来释放和排解呢？Geek Talk 第七期，在科技女巫李小敏的带领下，创业者们打开心扉，通过分享自己的真实经历，给你一些对抗抑郁的好办法。

健身让他们走出阴霾

一位创业者分享说他从小就受爱因斯坦的影响，梦想成为一个发明家，然而这条道路并不是很顺，再加上有段时间他的妈妈身体不好，不吃饭也睡不着觉，家里所有的担子都落在了他的肩上，妹妹也有精神疾病。他开始严重地失眠，他觉得他从小到大读过这么多书不应该受这些事困扰如此之久，然而却控制不了，把身体摧毁，情绪上令自己保持平静的也没有了，逐渐变得抑郁。

他知道自己在焦虑，每天晚上都睡不着觉，他担心自己妈妈的健康，陪着她在 ICU 外面等了一个月，最后去世了。这种情况令他无法接受，每天都在想像闪电侠一样改变历史的事情，根本控制不了。耳朵耳鸣以后，早上最严重的时候感觉到邻居在用电钻钻自己家的墙，去积水潭等各种医院看病，医生还诧异他自己知道自己焦虑，劝他去精神科查，开点药就好。

结果去了安定医院也没有用，即使有人可以安抚你，也持续不了两分钟，找人倾诉是永远满足不了的，说完了也不会觉得爽。想要逃跑，也不知道可以逃到哪儿去，如果在办公室里就想逃到外面去，如果在路上就想从火车上或地铁上跳出去。医院开的药并不一定能给你安抚，因为吃药体重四个月长了20斤。有人建议说，那去健身房健身吧！他想着健身房肯定坚持不下来，或者有各种原因不想去，但还是坚持下来坐地铁的话就提前两三个站下车，跑回家。这样跑到五个月左右的时候，体重开始变轻，六个月的时候抑郁症基本就好了。

健身非常有用，是他所知治疗抑郁最好的方法。抑郁是一个精神的病，由于长时间失眠，内分泌失调导致头皮都会分泌一些东西，身上也会长一些痘痘，但当他开始跑步以后，基本上三个月就开始有效了，到六个月的时候就全好了。

刚开始很夸张，由于好几年没有锻炼了，开始跑600米腿就觉得要断了，喘气都喘不过来，后来能一气跑1500米，身体好了点就老想跑步，甚至把脚弄伤也继续跑步，因为知道坚持才能知道是否有效，这也是唯一的路，不然哪天就从11楼上班开窗跳下去了。

虽然他现在还是有压力，但是已经知道只有身体健康才能挺过去。他有一个朋友在百度工作，老是加班，没有了自己的时间，每天都在担心中度过，又继续加班，恶性循环身体越来越差，情绪也越来越不好。所以，身体健康是一切的前提。

科技女巫李小敏之前也有一些轻度的抑郁，对自己身材不满意，那段时间感到没有任何事情能够让她开心，虽然一切都很好，但是也会不开心。但就在健身之后，她感觉可以掌握自己的生活了，抗压能力也比原来强很多。她也提到，越优秀的人似乎觉得自己的逻辑是对的，就不会听别人的建议，即使情况越来越严重，也认为自己可以搞定， 但是她还是劝抑郁的人们可以尝试健身。

另一位创业者表示健身与创业的关系还蛮大的，因为在华尔街有一个说法，华尔街的经理一般都是美国名校里读体育或者打NBA之类的。去年的时候，他之前所在的公司被卖了，拿到一点收入之后没有了目标，生活平淡，开始产生非常强烈的焦虑感，不过没有到失控的局面。只是在夜深人静一个人的时候会觉得有点累，在睡觉的时候会觉得有点心塞，因为对未来没有那么强的把握。

他认为去创业的人，大部分在过去都会有一个比较好的发展路径，或者对自己有比较强的认识，在过去大多数人都觉得困难能够很好解决。创业者大部分都是打鸡血的状态，一旦有个想法要实现，就加班加点，一点也不感觉累，但真正遇到困难的时候对未来失去把握的时候，那种无助，但是这个事情必须自己去解决，很难让别人去帮你。

他也说到跑步是一个特别有效的方式，比去外面参加各种包装 PR 的大会要有用得多。

给自己更多空间

一位创业者认为很多人在焦虑的情况下会没有执行力，每天都在拖延，用这些东西来将自己所有的时间占掉，哪怕是健身也以为是在浪费时间。但其实就像埃隆.马斯克，人家一个人管三个公司，上班时间再长，也不可能一个公司干八个小时。很多时候创业者的时间并没有被占的那么满，只是自己认为的，因为他们大部分时间都用来焦虑了。

有些人因为老板不走，他们就不敢走，要是被老板看见，可能会对自己不利或者被开除。朋友圈里也总是有那种秀加班的人，也许是觉得老板认为加班就代表努力就会加工资。但其实不管怎么忙，都应该有一些时间给自己。

在场的创业者们都开始分享起他们的给自己空间放松的方式。

有一位创业者平时会进行晨写，这是他从李笑来老师在《把时间当作朋友》里学到的方法，在晨写的时候就会反思自己白天做的事情、今天要做的事情、哪些地方怎么调整以及怎么来调整，自己瞎想的东西都动笔写下来，思路就会开始变得清晰，状态也开始平稳，生活有了节奏。

另一位创业者则每周都去打羽毛球，因为年龄问题不能野蛮运动，但稍微出汗的感觉都是不一样的，哪怕只是两个小时，七天累积起来，就能起到精神振奋作用。就是要学会用一个方式来排解，千万不能闷在屋里，一定要走出去。

绕开它，或者找到可以让自己注意力转移的

一位创业者表示碰到挫折时，没有任何的教科书和人可以帮你，最好的办法就是绕开，你以前遇到的一些事现在想来根本不是事，但在那个点看起来就真是大事。比如你没考上大学，但只要人在阵地在战斗力还在，你干什么都行，没准还有一条更好的路。现在看看，很多高中或者大学学习不好的，现在反而更好，我们这个社会不需要通用化的，而是要求更高的个性化人才。当遇到坎的时候，绕开，不是说逃避而是静下心来，换一种处理方式。

找一个小圈子，一起解决

一位创业者从高中的时候就一直在跑步，工作之后与朋友成立了一个跑步小组，想了一种玩法，每个人每月交300块钱押金，大家一起跑，监督每个人一星期跑几次，不满足规则的人的300块钱就被大家平分了。其实还挺有效的，因为大家都有一种自尊心，有凭什么我会输，或者要给你钱的心态，可以刺激大家坚持跑下去。

另一种则是不断找人沟通，有一个小群是很重要的，跟你的同学也好，最好是同行业的，跟你保持很松散的状态，但又能有一些话题的，像创业者的一些小群里边，大家都不透露公司，每天都聊一些有一搭无一搭的话题，各种吐槽也好，就很有意思，通过开玩笑，焦虑的人反而就无所谓了，把期望降低一下就好了。最主要是把这些东西说出来，得到一些反馈。其实抑郁就是自己想的，不能叫自己吓唬自己，但就是在各种不可能解决的问题或者不可能出现的情况下，来回兜圈子，逐渐陷入到一个死循环中。

接受一切，会使你更加坚强

人们不愿意接受挫折，但很多时候受挫折越早越好，就像小朋友，越早摔跤其实后边摔跤受伤的可能性就越小。但是大人从小就不愿意让小孩摔到，这其实反而不好。在家，冬天捂的非常热，其实小孩知道冷了以后才知道自己保暖，知道饿的时候才知道自己吃饭，从小你要喂他吃，直到饿那一刹那，他自己照顾自己，或者自己抗风险能力就会比较弱。

遇到事情不要去埋怨，埋怨是没有答案的，要学会接受。接受自己的脆弱，并且不害怕去承认，因为别人并不会因为某个行为就否定你。人们往往把别人的想法看得太重，想要表现的完美，欲盖弥彰，但其实是没法掩盖全部的。

接受了自己，就能在发现自己在一个领域做不好的时候，尝试着去另外的领域正确的位置上实现自己的价值。比如科技女巫李小敏就说道自己第一份工作做物流方向处理数据的时候，花了很多时间依然学不会，被老大评价做任何事情都不会成功。但后来转行做公关做媒体，做的很不错。

最后，吐司君也希望大家可以接受一切，并且找到目标，为之努力奋斗下去。希望每一个抑郁的人都可以早日走出来，拥抱美好。

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