作者：武汉市中心医院 张梦婷
吃喝拉撒睡，人生五大事。说到“拉”，不少人都会有便秘的困扰。
为了解决便秘问题，越来越多的人成为了清肠茶和排毒药物的追随者。
这些“灵丹妙药”号称既能清肠排毒，还能美容养颜顺带减肥，然而，真相又如何呢？
新闻
听说芦荟可以排毒养颜还能减肥，37岁的赵女士从4年前开始每天喝一杯芦荟茶，可没想到，在变瘦的同时，她的肠子都变黑了，而罪魁祸首竟与长期大量喝芦荟茶有关。
芦荟茶会使肠子变黑？
其实，现在市面上宣传的像芦荟茶、通便茶等清肠茶和排毒药物的一个主要原理就是
——“泻”！
这些东西之所以能够快速排毒，就是因为含有一些强泻剂成分，吃进去以后会刺激大肠快速出水，达到排毒的效果。
比如，芦荟茶里就含有一种蒽醌类物质，这是一种刺激性泻药，如果长期食用容易产生依赖性，甚至导致结肠黑变病。
我们常见的含有蒽醌类药物的泻药有芦荟、大黄、番泻叶等，长期大量使用这类药物会导致结肠动力下降，泻药中含有的蒽醌类药物被人体吸收以后，产生的色素附着在大肠黏膜表面，导致肠子变黑，久而久之甚至会引起癌变！
比肠子变黑更可怕的是？
结肠黑变病似乎很可怕，但停止服用清肠茶后，一般半年至一年内可自行好转，是可逆的！
然而，当我们长期服用泻剂时，肠道会产生依赖性，还会造成结肠运动功能紊乱，使患者不能自行排便，必须依赖药物刺激来维持排便功能，最终形成恶性循环。
所以，真正可怕的是滥用泻剂对于肠功能和肠动力的损害，这是不可逆的！
排便困难，怎么办呢？！
有的人一天不排便就认为是排便困难，其实1天排便1次，2-3天排便1次，或者每天排便2-3次，都是正常的。
如果你真的便秘了，
不要一便秘就喝清肠茶之类的泻药！
可以先看看是否做到了
“吃喝靠谱、动睡稳定、心情愉悦”？
No.1 吃喝靠谱
每天应该摄入充足的水分，最好每天起床后喝一杯温开水；多吃膳食纤维，保证每日蔬菜、水果、五谷杂粮的摄入。
No.2 动睡稳定
适当运动，每天坚持散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉几次，促进肠蠕动。还要保证充足的睡眠，少熬夜。
No.3 心情愉悦
如果情绪焦躁，会使交感神经长期兴奋，抑制胃肠道的蠕动，进而引起便秘。所以一定要保持好的心情哦！
如果做到以上几点，仍然无法缓解便秘，建议还是来医院请专业医生诊治哦！
总而言之，清肠茶就不要随便乱喝啦！
要想菊部地区纵享丝滑，通畅无阻，
还是要坚持吃喝靠谱、动睡稳定、心情愉悦呀！
审核校对：武汉市中心医院 卢亚芳、阮喆、刘志俊
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