如何通便清肠快速见效_如何调理甲减引起的便秘

甲减病属于一种慢性代谢性难于治愈的终生性疾病，通常在成年人女性中发病率较高，一般在40岁以后，而且大多在55岁以后发病。

甲减患者由于代谢变慢，大便解不出，那种痛苦，没有便秘过的人不会懂。便秘不属于疾病，而是一种常见症状。如果便秘没有得到有效解决，将会极大地影响到甲减患者的身心健康，包括失眠、精神紧张，以至于导致身体上的各种疾病。

针对甲减便秘这道难题，首先是积极治疗甲减，如果便秘没有得到缓解，则需多管齐下，全方位治理，方能治疗便秘。顽固性便秘可考虑适当药物对症治疗。可以选择西药也可以选择中药，但一定在服药前咨询医生或执业药师，要在医师和药师的指导下选择性应用，避免造成药物依赖。

还有其他辅助方法，让我们来一起了解一下吧。

多食用粗粮：如燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类，搭配芋头、红薯和马铃薯等根茎类的粮食。

多吃蔬菜、水果：增加膳食纤维，有益于增强肠子蠕动，可同时补充维生素。每天食用蔬菜不少于500克，水果不少于200克。

喝些酸奶：每天可以喝约250毫升的酸奶，酸奶中的乳酸菌，对维持和改善肠道生态环境有益，还能补充营养，同时有益于消化。

适量喝水：甲减导致的便秘可以适量喝水，最好喝白开水，可防止肠内消化物过于干燥，但由于甲减患者容易水肿，喝水量不宜过大。早起后喝一杯白开水，能起到清肠洗胃通便的功效。

定时排便：不管有无排便的意念，定时蹲厕所，养成良好定时排便习惯。

推腹：推腹能放松情绪，促进血液循环。甲减导致的便秘者在睡前或起床前做20分钟左右的推腹，能有效地促进肠子蠕动，克服便秘。

运动：甲减患者可进行运徒步锻炼，徒步锻炼能缓解患者的紧张心情，释放压力，研究表明，坚持每天快速行走30分钟，能有效克服便秘。