读书：《四点起床-最养生和高效的时间管理》

http://jamesoujj.blog.51cto.com/332931/1069878这次2个星期的出差，除了工作上的收获上的，另外还有一个很大的收获就是“读书”上的收获。在这两周中，一共在Kindle reader读了下面这些书

• 四点起床-最养生和高效的时间管理 <Done>
• 小强升职记 <Done>
• 晨间日记的奇迹 <Done>
• One billion customers <25%>
• Social Engineering <30%>

这些书籍都很喜欢，除了《晨间日记的奇迹》外，其他的都准备写一篇读书笔记来分享下心得。

 

晨型人

我自己是个晨行人，每天在6点前铁定起床《有时候4点，有时候5点，看情况》，从早起我受益匪浅。现在慢慢养成了下面的习惯

• 5:20 — 6:40 每天计划/学习
• 6:40 – 7:40 跑步/锻炼身体
• 7:40 – 8:10 力量练习加英语NPR广播
• 8:10 – 9:20 冲洗/早餐/公车上睡觉
• 9:30 – 12:00 上午工作
• 12:30 – 13:00 英语朗读
• 13:10 – 13:40 午休
• 13:45 – 18:50 下午工作
• 晚上基本上正事不做，或者整理，或者和家人在一起
• 9点半或者10点左右睡觉

自认为这些习惯还算可以，结果看了“中岛孝志”的《四点起床-最养生和高效的时间管理》才发现一个悲哀，最可怕的不是有人比你强，而是比你强的人还在比你拼命。自认为6点左右起来已经算可以的，结果人家4点就起来了。

中岛把自己的时间分成3X8，3个8小时，这样上午能工作8小时《从早上4点到中午12点》，下午也能工作8小时《12点到8点》，再加上晚上8小时睡觉。而一般人的工作时间大概是早上三个小时，下午五个小时，一共就8个小时。这样一比，4点起床的人每个工作日就比人家多一天工作。

题外话：同样是一辈子，有人可以活出别人三辈子的精彩来

我是个深信“刻意训练”的人，所有的才华都是通过自己的“刻意训练”才有的。而“刻意训练”最大的代价就是时间。通过不间断大约10000个小时的刻意训练，任何非弱智的人都可以成为某个行业的专家。这就是著名的一万小时定律。

让我们来看要达到一万小时需要多长时间

• 假设平时工作时间大约有2个小时是有效的
• 如果你非常努力，早上1小时，晚上1小时，这就是工作日另外2个小时
• 周末假设时间可以多一点：5小时

所以一年大概有： (2+2)*5×52+5×2×52=1560 个小时，一万小时= 10000/1560 = 6.41年(应该是(2+0)*5×52+5×2×52=1560这样才对，多了一个2小时。 2013-1-7)

也就是6年半可以成为这个行业的专家。这是非常努力的情况下。

如果你只是平时上班的时候忙于工作的话，那就是

• 平时工作时间每工作日2小时

一年大概有： 2*5*52 =  520小时， 1万小时= 19.23年

也就是说需要将近20年才能成为该行业的专家。

这就是区别，一个是6年半，另外一个是20年，正好差不多是3倍。也就是同样是一辈子，有人可以活出三辈子的精彩。

这是题外话了。

为什么可以4点起床

书上主要列出了

• 早上效率高，
• 早上无人打扰，
• 早上脑瓜子是清醒的
• 我们身体是设计成早睡早起的，身体很适合早上活动
• 睡觉时间可以以每三小时作为一个周期来执行，熟睡后的节点为3个小时后，4.5小时后，最后是7.5小时后。这些时间起来都是非常清爽。
• 如果确实需要熬夜的时候，可以将睡3个小时作为一个投资，每次熬夜前先睡上3个小时。
• 睡觉不能以时间长度来衡量，而应该以“熟睡了多长时间，醒的时间是否神清气爽”为衡量标准

早上起来干什么？

• 计划这一天的时间安排，或者完成昨天的回顾，以及感恩日志
• 用来处理最难的，最棘手的问题。这就是吃青蛙方法
• 对于需要每天固定能够完成的事情，可以使用早上时间来完成，比如日志，外语锻炼，身体锻炼
• 早上早到可以对同事打招呼
• 早上可以组织早会
• 参加早餐会
• 写作，写书

 

这是一本非常好理解的书籍，直白，直观。推荐一读。

到底需要不需要四点起来呢？我建议不要太冒进，如果你现在7点起来，尝试6点半起来，如果你6点半起来，尝试6点起来。总之一步步慢慢的过来。

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