ih5怎么切换下一个页面_坚持每天跳一千下跳绳，一个月以后会怎么样？

跳绳是个非常好的运动，我本身也喜欢跳绳。我一般每次跳2000个，一周跳二到三次。一般下肢关节没有问题的人坚持一个月跳绳肯定会瘦一些（不会太多），体能和心肺会有显著的提高（跳是人体运动中难度系数大的动作），还有一些其它方面的改善（全身动作带来协调和敏捷性的提高，有氧耐力水平提高等等）

这些大家搜索一下应该都知道 跳绳的好处估计比我说的详细。但是关键还是你知道？还是你行动？还是能做到知行合一？就像好多人知道了运动，健身的好处还是不愿意去动。跟你说半天跳绳的好处，你跳两下就不想跳了不等于白瞎吧。

知道后第一步还是先行动起来。。

在行动的过程中我把这个思路在重新说明下，怎么达到一个月后的收获？

1.不要目标定的太高，每天一千个对有的人很简单，对有的人很难。一开始目标放低些，可以试试每次就跳10分钟，每周就跳3次。完成后发个朋友圈或者告诉好朋友等等，鼓励下自己。

2.每次跳后记录下，可以用手机摄像功能拍摄自己的动作。记录时间，数量，动作质量（观看自己和学习正确动作），自己做自己的老师，自己给自己评分和修正。

3.不要做伤害自己的身体的事。锻炼不是逞能，如果说你本身体重很大，不适合跳绳的，下肢关节问题的等等，也有别的运动方式适合你自己。跳绳前准备，安全运动，跳完后还要拉伸下小腿和大腿。

不是坚持是养成，跳绳一个月收获二个月。