近年来，心理健康逐渐成为大众热议的话题。
随着媒体平台对于抑郁、焦虑、人际敏感等方面的心理学知识科普，越来越多的人开始真正关注与重视自己的心理健康问题。
每个人在日常生活中多多少少都会遇到一些负面情绪体验，如果无法及时排解压力，那么日积月累将对我们的身心健康造成严重的影响。
在分析了DiggMind 心理测评数据库近 50,000 名心理健康测试购买者的数据后，我们发现当下人们的心理健康状态不容乐观，用户评价更是令人扎心。
通过这个简短的报告，让我们一起来了解一下。
在近50,000的数据样本中，人们的心理健康状况令人堪忧。仅有7.28%的人群处于健康水平，而高达37.8%的群体正面临着严重的心理问题。
对比过去4年的心理健康测评数据，我们发现群体的健康水平每况愈下，整体处于下滑趋势。各项症状均表现出逐年严重的情况，可见心理健康问题越来越需要引起大众的关注和重视。
我们还发现一个很特别的现象，心理健康类测试的测试高峰期往往集中在9月与10月。
金九银十正是职场招聘的旺季，应届生试用转正的高峰，也是学生迎来新学年的开学季。可能在面对新环境时，人们更容易产生不适感，从而引起焦虑、紧张、不安等负面影响。当内心的消极情绪无法排解时，他们更愿意通过其他途径寻求帮助。
在心理健康方面，11月份测试人群的总体表现是最优的，而8月测试者的情绪状态会稍差一些，这可能与气候有一定的关联。
美国媒体曾对相关气候变化引起的“生态焦虑”症状进行了描述，例如恐慌、食欲不振、烦躁、乏力、失眠等可能是“生态焦虑”的产物(Nobel，2017)。而这也是影响人们心理健康的重要因素。
在心理健康检测指标中，抑郁情绪得分远高于其他各项评分。这意味着在日常生活中遇到精神压力、挫折时我们更容易体验到这种“抑郁”心境，它在不知不觉中影响着我们的心理健康。
值得注意的是，这里所指的『抑郁情绪』并不是『抑郁症』，而是一种常见的、每个人或多或少都经历过的情绪状态，当引起抑郁情绪的诱发事件过去后，抑郁情绪也会自然消失。
在所有情绪体验中，我们发现『心里不踏实感』以90.81%的比例排在第一位，这表明无论个体心理健康状态是否良好，绝大多数人都体验过以上的感受。
而通过多渠道得到的反馈信息，我们了解到大部分用户会低估自己的心理健康水平。
一方面说明，人们越来越重视自身的心理健康问题，并积极寻求解决方法；而另一方面，察觉自己在某些方面表现异常的个体可能更容易产生过于负面的情绪，加剧了自我否定，在处理情绪、面对心理问题上更消极。
人类具有社会性与群居性，每个人都不可能离开他人而独立存在，我们渴望在群体中得到肯定与支持。对于那些感到自己心理存在异常的个体而言，他们更加希望能被他人理解，二次伤害会带给他们更大的痛苦。
如果在那些想要解脱想要放弃的时刻，能有人给予帮助与鼓励，是不是结果会不一样。积极关注自我心理健康的培养，及时调整不良的情绪，更好地过每一天。
《行为治疗与实验精神病学期刊》上的研究发现，我们的感觉会影响走路的方式，反过来，走路的方式又会进一步影响我们的感受。当要求参与者走路时弯腰驼背，以最小的幅度挥臂，他们会感到情绪下降；而走路是无精打采的人总会记起更多负面的回忆。走路时应抬头挺胸，能够调节我们的情绪，展现出自身积极活跃的一面。
研究显示，每周锻炼3次能使抑郁的风险降低19%。当你感到心情不好的时候，很可能是你缺乏运动了。最简单的办法就是外出运动，时间不用太久，走路、慢跑、爬楼梯都能让人头脑感到兴奋。
《Lancet Psychiatry》上的一项研究发现，喜欢在白天活动多于夜间活动的人，有着更健康的睡眠周期。当个体睡眠周期被打断时，更容易出现心理健康问题。
孩子、工作、家庭、其他琐事……这些都让你没有时间处理自己的事情。专家强调说『找时间独处非常重要，哪怕只有10分钟』。如果不在自己身上花时间，抑郁和焦虑将占据心灵。
生活从来不会给我们停下的时间，我们拼了命地往前冲，迎面而来的压力却让我们身心俱疲。
你有多久没有关注过自己的心理健康了？是时候为你的心做一次体检了。
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