《学习之道》第三章睡觉可以转换为发散模式

　　爱迪生惊人创造力背后的秘密大概要部分归因于人们沉入睡梦中时那种似醒非醒、神游物外的感觉。据说，爱迪生在遇到棘手难题时往往会先去小睡一会儿，而非废寝忘食地努力攻克。他会拿着球坐在躺椅上，在身旁的地上放个盘子，然后逐渐放松下来，任由大脑进入自由开阔的发散思维模式。

　　这提醒我们，入睡时一个放松大脑的好办法，它可以帮我们在放松状态下思考要解决的问题，或进行任何需要创造力的工作。

　　而一旦爱迪生睡着，他手中的球就会滑落，小球落进盘子的响声将他惊醒。在这一瞬间，伟大的发明家就会抓住发散思维留下的碎片，找到新的解决方案。

　　书中的将自己的思维进入放松的发散模式，就为解决我们在专注模式下解决不了或者不好理解的问题。而困难是学习过程中很正常的事情。

　　在学生和科学里，失败也是良师益友。要知道，在寻求解答的这场冒险里，每个抓住一个错误都是往前进了一步。揪出错误也能带给你成就感。

　　放松的时候也在学习，这简直太划算了。一些人认为自己从未进入过发散模式，他们真是大错特错了。只要放松什么都不想，你的大脑就会进入一种自然的默认状态，那就是发散思维的一种形式。

　　而如果要启动发散模式与棘手问题战斗，最有效也最重要的诱发因素还是“睡觉”。

　　可别被它懒洋洋又昏昏欲望的表象愚弄了，发散模式绝对是你学习中的左膀右臂。

　　有研究表明，睡眠是记忆和学习的重要环节。睡眠状态下的部分清理工作就是清楚琐碎的记忆，并增强重要的部分。睡觉时，你的大脑中也会回顾需要掌握的知识难点，一遍又一遍地加深加固这些神经模型。最后还有一个好处，那就是充足的睡眠能够显著提升人们解决难题、理解知识的能力。

　　如果学习中的你感到疲倦，最好的办法就是直接去睡觉。第二天起个大早，再用以逸待劳的大脑完成阅读。经验丰富的学习者会说，让精力充沛的大脑阅读一个小时，强过疲劳的大脑读上三个小时。缺觉得大脑根本无法保证在正常思考活动中一如既往地进行思维联结。

　　入睡小技巧

　　很多年前的某节瑜伽课教会了我的一件事，就是减缓呼吸。别去想什么我一定得睡着，只是缓慢地呼气吸气就好。可以想想我就要睡着啦，同时把注意力集中在呼吸上。

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