背部训练大致可以分为两种。
1 下拉式动作
躯干纵向上下位移的动作
典型代表
这样的下拉类动作
针对的是背阔肌
也就是两边像翅膀一样的部分
2 垂直于躯干的方向作用
向内拉
主要针对的是,背部的中部
也就是上图这块
训练方法可以参考
动作1
动作2 单臂哑铃划船
动作3 划船
动作4
背部训练大致可以分为两种。
躯干纵向上下位移的动作
典型代表
这样的下拉类动作
针对的是背阔肌
也就是两边像翅膀一样的部分
向内拉
主要针对的是,背部的中部
也就是上图这块
训练方法可以参考
动作1
动作2 单臂哑铃划船
动作3 划船
动作4
转载于:https://www.cnblogs.com/IvyWong/p/9566696.html