经常玩电脑正确的坐姿_电脑族的正确坐姿

2. 靠近键盘坐着：

将键盘摆放在身体的正前方， 按键要在身体的中心前方位置。

3. 调节键盘的高度：

双肩保持放松，手肘稍微打开，手腕和手保持直线。

4. 根据所坐的位置来调节键盘的倾斜度。

用键盘的托盘结构或者键盘角来调节倾斜度。

如果你的坐姿向前或者直立，将键盘向后调。

但是如果你坐姿稍微向后，那就得将键盘稍微向前调，

来保证手腕的直线位置。

5. 使用鼠标手垫：

可以使手腕更舒适，预防“鼠标手”产生。

6. 调整显示器的位置：

两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，

显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方，

让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松。

7. 手托键盘垫可以帮助输入设备保持在最佳位置。

8. 在工作空档适当的休息来释放一些肌肉紧张。

研究表明，长时间固定不动的坐姿对身体是无益的。

因此，脊柱每个半小时至少要起来活动一到两分钟。

即使只是舒展一下身体或去洗手间这样的简单活动都是可以的。

如果有条件，慢走二十分钟，不但能减轻对脊椎的压力，还可以促进血液循环，

从而把养分输送到脊柱的各个部分。

在放松身体的同时，也可以缓解眼睛和大脑的疲劳。

9. 活动手腕：

每只手每天至少活动6组，每组至少15次。

这个简单的练习可以防止将来产生“鼠标手”。

即使你现在没有任何问题，通过这些练习也可以防止以后的疼痛。

10.完成！

保持正确的坐姿能帮助电脑族因久坐而产生的身体疼痛，这个新技能，你get了吗？

后面的文章中，小力量将给大家介绍一系列适合在办公室进行的简易健身法。

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