22点到凌晨5点是几个小时_唯诺雅教你5个方法,睡好美容觉,躺着就能变美!

美容有很多的学问，通过不断的学习，让自己变得越发的美丽，让生活变得有质量，这才是美容的目的所在。

很多人都有长期熬夜的习惯，不仅会损害身体健康，还会损害人的容貌，“美容觉”这个词可不是凭空捏造出来的。想要拥有好的容颜，一定要好好睡觉，怎样睡才算“美容觉”呢？接下来就让唯诺雅带你一起来了解一下吧。

怎么才能拥有“美容觉”呢？

1、睡前做好护肤工作

睡觉之前是护肤的一个黄金时期，涂抹好护肤品之后就进入睡眠的状态，不会受到其他因素的干扰，护肤品会更容易就吸收进皮肤里。

不同的人有不同的护肤习惯，在护肤步骤上全看个人选择，但是不能省略这一流程。晚上睡觉之前把皮肤护理做好，第二天皮肤肉眼可见的有好状态。

2、睡前要放松自己

想要更快的入睡，一定要有一个睡前的放松阶段。在这个阶段不要碰手机，最好能够把手机放在另一个房间。

除了泡脚以外，冥想也是非常好的放松自己的方法，躺在床上什么也不要想，自然的呼吸，慢慢的就会自己睡着了，根本不会翻来覆去的难以入睡。

3、入睡的时间要早

有些人认为，只要我睡足了八小时就能算是“美容觉”，这种想法其实存在一定的偏差。睡足8小时固然重要，但是它离不开一个前提条件，那就是早早入睡。凌晨三点开始睡，中午十一点才起，这也睡够了8小时，但是你看他皮肤状态肯定不好。

想要睡美容觉，一定要在晚上10点之前入睡，因为晚上11点到凌晨2点，这段时间身体的新陈代谢会比较快，皮肤在这个阶段排毒修养，这个时候如果处于入睡的状态，皮肤会越来越好。

4、睡眠质量得有保证

虽然睡得早，但是中间起来好几次，动不动的就被外界的声音惊醒，睡眠质量非常的差，第二天面色也会不好，也会容易出现皮肤问题。这就充分体现了“美容觉”中睡眠质量的重要性。

晚上睡觉之前不要喝太多的水，这样起夜就不会起很多次，睡得会安稳一些。最好不要开着灯入睡，否则会影响人体分泌褪黑素，不会让人进入到深睡眠状态。

在睡觉之前不要再玩电子产品，远离手机、电脑、电视。最好不要在睡前思考问题，不仅理应容易出现偏差，也会让人想个不停，影响睡眠质量。

5、睡前不要吃饭，不要喝酒

约上几个朋友去吃烧烤，喝点啤酒是一件非常舒服的事，但是这样是会影响人去睡“美容觉”的。首先，吃烧烤的时间一般比较晚，因为晚一些会更加有氛围，经常会错过最佳的入睡时间。

其次，烧烤大多数都很油腻，而且口味也比较重，不利于肌肤的保养。

再次，很多人吃烧烤的时候都会吃很多啤酒，啤酒不仅会让人频繁的起来上厕所，而且酒精也会伤害到肌肤健康。

睡“美容觉”并不是一个简单的事，但是这样做美容效果会比较好，因此努力也是值得的。以上便是唯诺雅盘点睡“美容觉”需要注意的几个事项，每个都需要注意，每个都是关键所在。