22点到凌晨5点是几个小时_经常凌晨3、4点醒来？可能是身体这个地方堵了

日常生活中，说到睡觉这件事是我们每天都需要做的；一天24小时里有三分之一的时间都在睡觉；只有拥有一个良好的睡眠，才能够有精力去面对第二天的学习、工作和生活；不过最令人难受的，莫过于失眠和半夜醒来。特别是有失眠问题的朋友，好不容易睡着了，结果一到凌晨3、4点就醒来了，简直是生不如死啊。经常凌晨3、4点醒来？当心是身体出现了堵塞，很多人还没当回事！

■经常凌晨3、4点醒来？可能是身体某个地方堵了，请及时自查一下！

●日常生活中，睡到半夜总是醒来，那么这个时候需要警惕肝经、肝脏可能是堵住了；倘若肝脏不通畅，那么就很容易让人们在半夜中惊醒。而在夜里凌晨1-3点是我们体内肝脏代谢的重要时间，这个时候倘若存在肝火旺盛的情况，那么就会让人变得更加烦躁。

在凌晨的时候，体内的气血也正好会经过肝脏；倘若肝脏出现了不通畅的情况，那么体内的气血就无法更好地被推动；这个时候就需要多加注意对于肝经的疏通，避免因为肝脏堵塞而影响到睡眠和健康。肝脏是我们身体十分重要的器官，倘若肝脏出现了问题，那么身体健康必定会受到一定的影响，而夜里频繁醒来，正是肝脏出现问题所引起的。

●日常生活中，半夜总是醒来，那么还可能是肺部被堵住了；一般来说，凌晨3点到5点是我们体内肺部器官活跃的时间，倘若肺部功能出现了问题，那么肺部就会出现不通的情况；而不明原因的半夜醒来，那么就极有可能是肺部正在告诉你，它已经出现问题了。

如果你想要疏通肺经，想要让肺部可以更加自由地呼吸，那么不妨每天进行适当的运动锻炼，每天不需要过多，坚持30分钟的运动量就行了，最好是进行有氧运动；在坚持一段时间以后，你就会发现半夜醒来的情况就会消失了。

■不想经常半夜醒来，那么还请提前做好这三件事：

●睡前记得调节好室温：

现如今，已经进入到了炎热的夏天，而有些朋友已经开始开空调了，但是空调房和室外的温度差还是很大的，这就让很多朋友会感到不舒服，还很容易半夜醒来。睡觉一定要调整好睡眠环境，开空调一定要记得定时，把室温控制在16-22摄氏度就行了。睡眠的质量和睡眠的温度也是有着极大关联，无论是太热还是太冷，都很容易让人睡不着；所以打造合适的睡眠温度对提高睡眠质量是有帮助的。

●睡前记得洗个热水澡：

日常生活中，当你在忙碌一天下来以后，身心肯定是十分疲惫的；而你想要更快入睡，那么不妨在睡前洗个热水澡，洗澡时间不用过长，做好清洁工作就行了，这样能够帮助促进体内的血液循环，放松身心，调节好体温能够让人睡得更香。

●睡前记得不要吃东西：

日常生活中，不少朋友在晚上下班以后，都有着吃夜宵的习惯；而在吃完东西以后，肠胃会有很长一段时间需要进行消化吸收。倘若你本身的消化吸收水平并不是很好，那么夜里就更加难以入睡了，睡不着就很正常了 。一般来说，我们在睡前是不应该摄入过多的食物，倘若你实在是感到饿了，那么不妨喝杯牛奶即可，这样能够在一定程度上帮助你提高睡眠质量。

结语：日常生活中，倘若你经常在半夜3、4点不明原因地醒来，那么就需要警惕可能是肝脏或肺部堵住了，还请及时调整；平时还请做好相关的工作；倘若这种情况，在调理后依旧没有任何缓解和改善，甚至依旧频繁出现，那么还请及时查明原因才是。