高德地图时间和实际差多少_你的生理年龄和实际年龄差多少-教你一招不花钱自测生理年龄...

DS读书会的很多朋友都在服用NMN，大家都很关心如何评估自己的抗衰老效果。其实预测和衡量人的生理年龄或称生物年龄是抗衰老研究领域的一个重要方向。所谓的生理年龄，就是用与年龄相关的生物学指标来真实反映机体的衰老程度。

人的生理年龄可以高于或低于他们的实际年龄，因为衰老不仅仅是一个与时间相关的生物学过程，实际上许许多多的体内因素和体外因素都会对人衰老的程度和快慢产生影响，比如：遗传背景，饮食和生活习惯，环境状态，教育程度，心理素质，营养保健，疾病等, 都是影响衰老这一复杂过程的重要因素。 因此, 了解你自己的生理年龄, 可以让你更好地理解不同因素是如何对衰老产生影响的，从而使人们可以通过对生活方式与环境因素的调整,限制其对衰老过程产生的不利影响。

人体老化的测量也属于计量科学的范围。这种计量应该包括任何能够确定个体衰老程度和速度的技术，能用来识别和量化与衰老相关的生物学标志物和遗传学标志，能够检查人体的生理和生物物理能力，并且能够动态检测与衰老相关的生物学标志物的变化。尽管许多方法已用来测定人类个体的生理年龄,但是准确实用的衰老检测技术仍然十分有限。

表观基因时钟

人体各种生理功能随时间的推移而逐渐衰退,实际上就是衰老表现的必然过程。伴随时间推移，机体愈来愈难以代偿和弥补由不良生活习惯和环境因素给正常机体带来的损害。体内生物修复和调节系统的效率也开始下降，最终出现持久性和不可逆性的人体生理功能减退和失常，这是与衰老直接相关的典型病理生理过程。

测定衰老和评估人生理年龄的方法已有不少。但是被普遍接受的创新性检测方法并不多见。尽管许多检测方法，从最简单的人体研究到对多项生理功能和生物学特征的详细分析，都是在科学界公认的事实和科学发现的基础上建立的，如：对与衰老相关的标志物，如端粒长度，DNA甲基化水平，线粒体功能和对某些相关基因的序列分析的检测。 尽管大量研究已经证实，端粒DNA长度随年龄的增长而缩短，DNA甲基化水平随着年龄的增长而降低。因此，用端粒的长度、DNA甲基化水平作为生物年龄评价的生物标记物是有足够多的理论和实验依据的。

自1960年代后期以来，人们就已经知道年龄对DNA甲基化水平的强烈影响。大量文献描述了DNA甲基化水平与年龄的相关性，例如唾液中DNA甲基化水平可以产生年龄预测因子。

在众多基于DNA检测技术开发的生物年龄预测系统中，霍瓦特(Horvath)表观基因时钟是被公认为最准确，最有广泛适用性的测量方法。霍瓦特时钟被定义为一种基于DNA 上353个表观基因标记的年龄估算方法。加州大学洛杉矶分校的人类遗传学和生物统计学的史蒂夫霍瓦特教授（Steve Horvath）花了4年的时间收集可公开获得的Illumina DNA甲基化数据并确定合适的统计方法，使用来自82个Illumina DNA甲基化阵列数据集的8,000个样本开发了年龄估算器，涵盖51种组织和细胞类型。

霍瓦特表观基因时钟的主要创新在于其广泛的适用性：无论生物体内的DNA来源如何，都可以使用相同的预测算法。利用这种属性可以实现使用相同的老化时钟比较人体不同器官和组织的年龄。由于它可以对比来自同一受试者的不同组织的年龄，因此霍瓦特时钟可以应用于识别出因疾病而加速衰老的组织和器官，如来自口腔上皮，结肠，脂肪，肾脏，肝脏，肺，心脏，子宫颈，表皮，肌肉细胞等的DNA。

另一方面，根据血液中的DNA甲基化年龄可以预测晚年的全因死亡率，说的通俗一点，就是根据您的DNA甲基化的速率可以预测您啥时候‘寿终正寝’。

霍瓦特表观基因时钟在各种各样的组织和细胞的测试模型中，预估年龄的中位误差为3.6年，是迄今为止最准确和稳定性最高的生理年龄的计算方法之一。霍瓦特表观基因时钟检测的商业化受制于它的样品分析成本，根据检测样本的数量不同，市场价格在3000元到10000元不等。对绝大多数的应用场景和绝大多数的人来说，绝对生理年龄或者生理年龄的绝对准确性和要付出的高昂的价格相比并没有物有所值，这也是霍瓦特表观基因时钟被广泛采用的主要障碍。

基于血液指标的生物时钟

对于大多数服用NMN和其它营养保健品，通过节食或者运动等健康干预方式，以期望达到抗衰老目的的人，需要的是一个可靠的，便于使用的简单方法，检验自己正在采用的抗衰老方案，能否让自己比实际年龄越来越年轻。就像David Sinclair教授一样，将自己的生理年龄逐渐逆转到34岁。教授在接受DS读书会采访时说，自己的生理年龄34岁是否准确并不重要，重要的是判断自己是否在朝正确的方向努力，即确保采用的抗衰老方案能够不断降低自己的生理年龄。

耶鲁大学的科研人员，收集了数万个调查对象的医疗与生活方式的细节，结合死亡记录，以及对检测的42项最常用的人类衰老的生物标志检验指标进行筛选，最终开发了一组包括19项指标的血液学检测方法，通过建立的数学模型，能精确计算每个人的“表型年龄”。实际上所谓“表型年龄”和“生理年龄”是一回事，只是强调和针对的具体方面有所不同而已。

这项研究的结论认为，“表型年龄”测定方法，对多种人类族群中所有原因和特定原因的死亡率是可靠的预测指标。这种综合性检测对衰老风险的分层和确定，远优于传统的健康检查方法。“表型年龄”检测能够鉴别那些看起来健康，但可能被使用传统健康评估方法忽略的衰老高风险群体，尤其是绝大多数中年年龄段的群体。这种易于测量的“表型年龄”方法将在抗衰老临床和预防医学中发挥重要作用。

该表所列的19项血液指标是血检中最常见的检验类目，研究人员将海量的血检结果与生物年龄通过数据模型进行关联，并通过人工智能对大数据进行学习和分析，不断调整各项参数，以期达到生理年龄预测的相对准确。

该检测可以相对轻松的掌握你的生物学年龄，并对自己的生活方式和健康干预方式进行检验。你需要做的就是到医院做一个血检，当拿到血检报告的时候，将所需要的19个血液参数输入表中，电脑将自动计算出你的生物年龄。

了解自己生物年龄的现状，针对自己现实的生活方式加以调整，以便保持或改善当前的健康水平，达到或超越可能预期的寿命。抗衰老方案包括：食物，运动，营养补充剂，激素疗法，生物疗法，以及抗衰老药物等。

当健康调整措施实行了一定时间之后，可以非常方便的用该生物年龄计算器对自己的健康状况的变化进行评估，以确定“抗衰老方案”的实际效果，并据此调整抗衰老措施，不断适应身体状况的动态改变，以保持可期望的健康水平和预期寿命。

耶鲁大学的“表型年龄”的研究人员，结合人工智能的深度学习，开发了多个生理年龄计算器，其中包括一个多达1066个生物指标的计算器，对绝大多数抗衰老“爱好者”来说可能不具有实际意义和可操作性。或者说，有一个最简单好用的生理计算器，方便检验自己的抗衰老方案就足够了。

DS读书会的小伙伴们认同DS教授推荐的抗衰老方法，比如服用NMN和进行16:8轻断食。你可以在服用NMN和轻断食12个月后，再一次进行血检，将计算出来的生物学年龄和之前的结果进行对比，客观的判断自己采取的抗衰老措施的有效性，并根据结果进行相应的调整。

我们都知道，很多疾病，包括癌症，都是由衰老引起的。抗衰老的目的是尽量降低自己的生物年龄，你的生物年龄越年轻，你得跟衰老相关的疾病的可能性就越低。相反，生物年龄越大，意味着离死亡越近。比如，你的实际年龄50岁了，但生物学年龄上来看更像是一个60岁的老人，你的死亡风险就更接近于一个60岁的人而不是50岁。

下面的例子是一个DS读书会会员的生物年龄的检测报告样本，该男性会员实际年龄40岁，用19项血液指标计算的生物年龄显示为42岁。目前该会员在服用NMN，并结合健身，减脂，轻断食等健康干预方案，打卡期为3个月。3个月后，他会变得更年轻吗？好期待哦！

该生物年龄计算器在线免费使用，有需要的朋友，我们会在DS读书会的微信群里做进一步的解读。欢迎加入DS读书会，跟我们一起为健康活到150打卡！