伦巴时间步的动作要领_花样跳绳一级动作—勾脚点地跳

各位运动果果们大家好呀！今天小编为大家分享的是花样跳绳一级动作里的勾脚点地跳，让我们一起学起来，动起来吧！

视频请戳 ↓ ↓ ↓

动作要领：

两手臂向前摇绳，其中一只脚勾脚(脚后跟着地)向前点地，另外一只脚直立跳跃过绳，接着交换另外一只脚做同样动作，一拍一动，左右各四次，完成勾脚点地跳。 ☞ 先进行徒手勾脚点地跳练习，再配上摇绳进行完整勾脚点地跳绳练习。 ☞ 摇绳时注意两手腕自然放松，柔和地摇绳。 ☞ 做勾脚点地跳时，注意踝关节与膝关节放松，控制好节奏与绳过脚的时机，动作富有弹性，做到前脚掌着地。 ☞ 身体保持直立姿态，目视前方，面带微笑。 以上是本期精彩内容， 宅在家也要多运动哦 ！ 大动作——大家一起做动作！ 咱们下期再见! -END-

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       文案：C       

   编辑：C   

           视频：陈泓       

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