从虎背熊腰到少女感十足,蒋欣2个月减重30斤,跟着朴老师一起,看看蒋欣是怎么做的?
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首先是过午不食减肥法,早餐和午餐正常吃,但是晚餐只吃果蔬、喝水,不吃主食。早餐和午餐是饱食期,身体血糖上升造成胰岛素大量分泌,而在空腹前期因血糖开始缓慢下降,使升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,这样的话,减重效果越好。
其次是每天健步走一小时,健步走能活动肌肉的能量,使血液中具备充足的氧气,血液中氧气充足就可以燃烧脂肪,从而减重。
总之,过午不食加上健步走一小时,减肥效果很好。
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