伦巴时间步的动作要领_花样跳绳一级动作—弓步跳

各位运动果果们大家好呀！今天小编为大家分享的是花样跳绳一级动作里的弓步跳，让我们一起学起来，动起来吧！

视频请戳 ↓ ↓ ↓

动作要领：

两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚分开成前后弓步动作,当绳子打地快过脚时,双脚并拢跳过绳。一拍一动，左右边各四次，完成弓步跳。

☞先进行徒手弓步跳练习，再配上摇绳进行完整弓步跳绳练习。

☞做弓步跳时，注意双手手腕自然放松，柔和地摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一弓一并。

☞做弓步跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机，动作富有弹性，做到前脚掌着地。

☞身体保持直立姿势，目视前方，面带微笑。

以上是本期精彩内容， 宅在家也要多运动哦 ！ 大动作——大家一起做动作！ 咱们下期再见! -END-

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       文案：C       

   编辑：C   

           视频：陈泓      

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