165体重_身高165到180的男性,体重控制多少合适?

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每个人都很看重自己的身材,尤其是现在这个看脸、看身材的社会,每个人都在想办法维持一个好的身材。

相比女性来说,男性对身材的要求好像并没有那么多,出门看看,可以看到很多男性的身材处于一个圆润的状态,腰围都是超标的,这类男性就必须要减肥了。

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而有一些男性对身材的要求高,就不断地在健身、减肥,想要将体重控制在较低的一个状态下。那对于男性来说,体重到底保持多少最合适呢?

不同身高的男性,体重控制的范围是不一样的,不要用一个体重去衡量每一个人,我们就以普遍身高165到180的男性为例,计算一下标准体重,看看你是否在标准内。

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身高165到180的男性,体重多少最合适?

体重计算有一个标准公式,就是用身高减去105,就能得出体重值,那么身高165的男性,算出的体重就是在60公斤,而180的男性,标准体重就是在75公斤。

因为每个人身体中的肌肉以及脂肪量不同,所以体重也是有一定的误差,上下浮动百分之十,就是说身高160,体重控制在55到65公斤,身高180,体重控制在70到80公斤。

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大家还可以计算一下自己的体重指数,在知道身高和体重的情况下,计算体重指数,就是用体重(公斤)除以身高(米)的平方,得出的数值,如果是在18.5到23.9之间,就说明身材是匀称的。

若是数值过低或者是过高,都要引起重视,这都不是好现象,不要以为身材很瘦就很好。

过瘦的人,容易出现营养不良的情况,肠胃以及肝肾都容易受到影响,可能会出现肠胃炎、胆结石之类的问题,还会影响到生育,这类人群就要适当的增肥了。

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而若是体重一直都是超标的,那就要当心了,说明身体正处于亚健康的状态,体内的脂肪量超标,内脏脂肪量增多,对五脏六腑会造成直接的损害。

脂肪量多,血脂量就会升高,血液的粘稠度就会加大,容易出现高血脂的情况,血管硬化的几率会加大,容易引起心血管问题,因此要注意及时的控制,将血脂量降下来。

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特别要提醒四十岁左右的男性,体重若是超标,一定要尽快减肥,保证体重在一个匀称的范围内。

男性想要减肥,其实很容易,主要就是控制饮食,尤其是晚餐,不少男性在晚上的应酬比较多,还经常喝酒,这就是长胖的原因。

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若是能够减少应酬的次数,少吃一点,或者将应酬改到中午,在吃过之后,活动一下,不要一直坐着,是可以提高肠胃的蠕动力,促进废弃物的排出,减少脂肪的堆积,达到一个瘦身的效果。

酒精摄入量减少,肝脏的负担就会减少,会加快身体中的代谢能力,减少肥胖的几率。同时要注意增加活动,每天保持三十分钟的运动量,促进脂肪的燃烧,减肥也会事半功倍。

现在的男性,很多人的体重都是超标,对健康的损害大,所以一定要及时的减肥,控制体重,将它们保持在一个合理的范围内。若是身材已经在标准内,就不要减肥,继续保持就行,没必要追求过瘦。

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