python不知道吃什么_不知道吃什么怎么办？

一、什么是所谓的“不知道吃什么”？

“不知道吃什么”是现代人十分常见的一类生活难题，它涵盖了“早上吃什么”、“中午吃什么”、“晚上吃什么”等极其深奥、刁钻的哲学问题。不管是牙牙学语的孩童、朝气蓬勃的青年、努力搬砖的社畜还是修身养性的中老年人，无不为此苦恼。

二、“不知道吃什么”是由什么原因导致的？

出现“不知道吃什么”问题的原因因人而异、五花八门。我查阅资料、调查身边亲友数位，排除了一些例如“没有钱”等客观原因、“吃饱时”等无聊原因后，将主观原因大致分为以下两类。因调查样本有限，自然不具有代表性，仅作参考。

(一)食欲不振

所谓“食欲”，是一种想要进食的生理需求。当这种需求低落、甚至消失，即称为食欲不振，即没有吃东西的欲望。其产生原因有：

1，疲劳或紧张

上班族最为常见，当工作繁忙琐碎、要求高时，极易导致身心疲惫、精神紧张，从而影响食欲，“不知道吃什么”。

2，暴饮暴食或长期节食等饮食的不规律

长期的不规律饮食不仅会导致食欲不振，还会带来潜藏的健康危机。

3，运动量不足

长期不运动也会使人产生厌食情绪。

4，怀孕

女性怀孕初期往往食欲不振。

5，疾病因素

一些关于肠胃方面的疾病如胃炎、肠炎等也会直接影响食欲。

6，精神分裂症

精神分裂症患者因妄想食物遭下毒，对外界食物产生排斥心理。

(二)选择困难症

被调查者反映，即使自身想要主动进食，往往也会产生“不知道吃什么”的问题，我将其归因为”选择困难症“。

选择困难症，亦称为选择恐惧症，是一种常见的心理疾病，表现为面对选择时会觉得惊慌失措、异常艰难，无法正常做出自己满意的选择。其产生原因有：

1，不能确定自己内心最重要的需求，无法获得心理平衡。

即无法找到自己最想吃的事物。

2，害怕承担抉择的后果。

害怕承担一旦选择了自己不喜欢的食物而带来的浪费、生理呕吐甚至心理谴责等严重后果。

3，对自我不满，将对不满“投射“出来变相反映，逃避自己。

逃避那个喜欢吃炸鸡、麻辣烫和小蛋糕、喜欢喝奶茶的自己。

三、怎么解决“不知道吃什么“的难题？

古人有言，“对症下药”、“心病还须心药医”。因而要解决此难题，各位不妨根据以上分析，找到自己那一刻“不知道吃什么”的具体原因，有的放矢，找到解决方法。

我仅在此从“治标”和“治本”两方面提供一些参考意见。

(一)治本

1，增强食欲

①定期全身体检，排除因疾病问题导致的食欲不振。

②增加运动量，合理安排作息时间，生活规律。

③根据情况服用健胃消食片。

④定期外出放松，排解压力。

2，克服选择困难症

患者要主动了解自己，接受那个“不完美“的、喜欢吃高热量食物或者任何食物的自己，增强自身安全感。具体做法有：

①面临选择时，尝试只选择其中一项选择，不论对错，不论美味与否、油大与否、干净与否，也不去考虑更多。吃完后，不要后悔，也不要做任何对比，相信自己的选择是最好的。

②当选择困难时，可以列一个对比表，一边列出选择这种食物的十项优点，另一边列出不选择这种食物的十项缺点，两相对照，可以帮助自己更加清晰地看到选择后的结果。

(二)治标

此种情况即为“规则前置”的解决方法。

原想法为，事先指定一种食物，例如炸鸡。那么当遇到“不知道吃什么”的问题时，无论当时是何种情况，当事人有且只有炸鸡一种选择。问题迎刃而解，而事先指定的食物可以因人而异、自由选择。

鉴于部分同好指出此种方法存在吃腻这种食物的弊端，我做出了以下完善：根据产生“不知道吃什么“问题的频率，可以选择以一月或一周为一个周期，制定方案。比如你经常”不知道吃什么“，那么你可以事先指定：周一吃炒青菜、周二吃麻辣烫、周三喝粥、周四吃焗饭、周五吃红烧肉、周六吃炸鸡、周日不吃。

诸位可根据自身多年的饮食习惯，制定自己的饮食方案。

参考资料：

[1]搜狗问问.某热心网友.2010.7

[2]腾讯医典.北京中医药大学东直门医院某医师.2019.5

以上。

都是瞎扯，没有真凭实据。

实在不知道吃啥还是憋吃了吧。