便秘是生活中常见的一种症状，很多人都经历过，我就有这种痛苦，便秘到什么程度呢？一个星期解一回，排出来的粪便很干硬，有一次同事请吃饭，吃了点羊肉那可火上浇油，那种痛苦只有便秘的人才了解，由于职业的关系，我应该属于那种久坐不动者的行列,相信搞IT这行业也有不少人有这种痛苦，我终于找到一个良方与大家分享，而且我亲自实践了半年时间效果非常良好，希望能够帮到更多有便秘的人．

分享之前先来点知识普及

常见的导致便秘的原因主要有以下几点，各位可以对号入座：

1、饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。

2、久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

3、过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。建议多休息。

4、饮水不足者：有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

5、排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。

6、肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。

便秘有哪些危害？

便秘容易引起肠癌：嗜肉食有便秘的人，肠癌的发病率是正常人的2倍。便秘使肠道黏膜与致癌物的接触时间增加，使肠癌发病率增高。便秘容易引起胆结石：正常人每天要从大便中排泄相当数量的胆固醇，而便秘者胆固醇的排泄受阻，易在胆囊中沉积形成胆结石，便秘者患胆结石人数多。便秘容易引起痤疮，临床发现患痤疮而兼便秘者占多数。便秘容易引起痔疮更是广大群众公认的事实。嗜好肉食有便秘的人，肠癌的发病率是正常人的2倍。便秘使肠道黏膜与致癌物的接触时间增加，使肠癌发病率增高。如果发生高血压、中风、肠癌、胆结石、乳腺癌、痔疮以及痤疮这些病一味的针对这些表面症状吃药、手术，不但花费巨大、身心痛苦，而且是治标不治本。所以，防治便秘才是治疗之本。

知识普及得差不多了，正式秘方出场了

蜂蜜＋山西老陈醋＋黑芝麻

下面介绍具体每样有什么样的功效

蜂蜜：蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。

（蜂蜜忌热服用，会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值，使用凉温白开水食蜜为佳）

老陈醋：在我国民间，素有“便秘用陈醋，胜过药无数”之语，这无疑是百姓的生活经验之谈。现代科学研究表明，老陈醋含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。应用食疗治疗习惯性便秘，不仅有效，而且没有毒副作用。

黑芝麻：能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈

黑芝麻功效： 黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘

全部都按1:1:1比列配好，用温水开冲在一起即可

 

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                    峰蜜一勺                         山西老陈醋一勺

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                  黑芝麻一勺                       加温开水饮用

什么时候喝最适宜？

早点5-7点属于大肠经运行的时间，所以在早上5-7点之间最合适，（记住了一定要到开水温热的时候喝）

那些人喝此方需要注意：

此方不是人人能喝，有胃病的人要注意一下，特别是胃溃疡不能喝此方，我喝的峰蜜是从家乡养峰的人哪里买的喝得放心，（现在很多峰蜜蜂有造假，所以大家在买的时候要小心，我们村里的人卖给我是22元／斤，他跟我说一般卖外人至少都要26元／斤，供大家买的时候参考价格）还有黑芝麻也是我妈亲自种的，吃得也特放心（我妈跟我说这黑芝麻不好种，做了一大块土收获的时候还不到几斤多，妈很自豪地跟我说，她种的黑芝麻是全天然的，她在看电视报道说有些黑芝麻在超市里卖竟然是染了颜色的）如果你想吃得更美味一点，黑芝麻可以炒香吃起来味道会好很多，（炒芝麻翻炒容易烧黑，而且芝麻含有油份不能炒得太久，我这里找到一个好方法供大家参考，先用水把黑芝麻洗泡一下，然后捞出干了以后再炒，这样可以有效防止芝麻炒烧的现象，听到锅里芝麻开始霹雳爆响的时候就关火，利用锅的余热来炒就行了，这样炒出来的芝麻即香又不会烧黑，非常美味．）

最后效果总结：

此方我是从电视上看＜＜中华医药＞＞所学到，上面只讲到用峰蜜＋老陈醋，而经过自己的研究我加了一味黑芝麻进去，此方第天早晨5-7点之间起来喝一杯，一个星期以后可在感觉到一点效果，大便开始不那么硬了，半个月可以明显感觉到大便开始正常了，一个月以后每天早晨有一次大便，而且非常顺畅1分钟全解决问题，跟开始半天拉不出来而且又干又痛的样子完全不在一个等级上，所以分享此方希望有更多还在为便秘困扰的人找到一点光明，如果你有了收获即可来顶一下，让更多有便秘的人都能受益．