早上喝水较健康 喝法有学问！

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导读：水是生命之源，有足够水份才能使身体保持健康，平时需适当补充水份，不是渴了才喝。据研究人体经过一夜的睡眠、唿吸，与长时未进食状态，使血液的黏度提高。因此早上起来，喝一杯水十分重要，能补足身体所需的养份。

一、早上该如何喝水

1、喝水时别太快

需一口一口，小口吞嚥。饮水速度过勐对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、噁心、呕吐。

2、饮用适温开水

不要太热也不能太凉，喝太热的东西容易致癌最，喝太冰则是容易伤脾胃，建议最好是温水而且温度接近于室温。

3、饮水三百毫升

一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

4、早上空腹喝水

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、沖刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过勐对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、噁心、呕吐。

二、早起喝水的好处

1、刺激肠胃蠕动

经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的状态。

2、补充体内水分

晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、唿吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

3、使大脑更清醒

水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢復清醒状态。 水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。

4、改善便秘状况

早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温。

三、早上别喝这些东西

1、水龙头水别喝

有人习惯早晨起来打开水龙头，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水。

2、咖啡牛奶别喝

咖啡、牛奶也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

3、别喝碳酸饮料

早上起来第一杯水最好不要喝市售可乐、汽水、等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

4、不要喝盐开水

早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干，可能使血压更高，危害健康。

5、久放后的开水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。

贴心建议：瓶装、桶装各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。超过3天就不该喝了。

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