五月份，因特殊任务，我在外游历了半个月。
六月一号开始，我进入闭关期。
在此期间，我进行了一项之前一直想要尝试但是一直没有机会下手的练习方法——辟谷。
今天我要用亲身经历告诉大家，辟谷到底靠不靠谱。
先说结果：
辟谷7天，复谷7天。
前七天只喝水，不吃任何东西，
但是要打坐、食气，
才能做到精气饱满自然不需进食。
后七天逐渐从清淡开始恢复饮食，
今天是复谷的第四天，
除了不能吃太重口的东西，
饮食基本恢复正常。
身体各项指标：正 常。
身体数据：
体重减轻12斤，
大腿小腿围均减少3厘米，
腰围减少6厘米，
臀围减少6厘米，
手臂减少1厘米。
（复谷后会回升一点）
其他变化：
感官变得更灵敏，
皮肤变好，气色变好，
精神状态变好，
肠胃消化系统变好，
湿气排出，
有宿便排出。
内在变化：
打坐时更容易定住，
梦境无比真实清晰，
能量得到流通，
心境平和，
欲望降低，
能够享受与自己的独处时间。
以上，是我闭关期间，关于辟谷的总结。
接下来是每一天的细节记录：
第1天：
饿，
刚刚脱离食物的供能，
身体极度不适应，
打坐，食气后，可以缓解饥饿感。
会有头晕现象。
喝水会有点喝不下去。
第2天：
不仅饿，还会很馋，
渴望食物，甚至有些焦躁。
去散步，打坐，食气，可缓解。
依然会有头晕现象。
多喝水精神状态会好些。
第3天：
排出宿便。
饥饿感不那么强，
头晕稍微缓解。
但是病灶反应出现，腰骶疼痛一整夜。
把矿泉水换成了煮的红枣枸杞水，舒缓很多。
第4天：
身体开始感到轻松，
不再有头晕感，
感官非常灵敏，心情变好。
食气和打坐后，精神状态极佳。
第5天：
享受身体净化的过程和宁静的状态，
不再容易睡懒觉，
生活节奏慢下来，
保持觉知的时间更多。
第6天：
再次排出宿便。
湿气排出，左肩起了一大片湿疹。
状态基本与第五天相同，平静平和。
第7天：
辟谷的最后一天。
原本计划辟谷14天，
但由于计划冲突，所以决定到第七天结束。
这是相对比较轻松但是也略微有些着急的一天，
因为有事情，需要尽快出谷。
第8天——第11天：
复谷其实比辟谷更重要。
原则上辟谷多少天，就要复谷多少天。
但是复谷不可以随心所欲乱吃东西，
要从最清淡易消化的原味食物开始，
渐渐恢复饮食。
现在睡眠饮食及打坐状态都很好，
没有失眠和便秘现象，
也没有脱发和脸色蜡黄现象。
本周结束后，这次辟谷也会圆满结束。
以上是辟谷的结果和细节全程记录。
那么我们要来说说，
辟谷，究竟是什么原理？
为什么那么多人趋之若鹜？
又有那么多人无端指责？
首先必须要说明一下，在辟谷之前，我也抱有疑问。因为我自己本身是多年健身爱好者，武装三公里、抗阻力训练、拳击……一个没落下。
同时我也推崇饮食健康和营养均衡，因为我自己的姐姐就是专门做健康饮食计划的，并且建立了“Sassy Foods”饮食理念。所以我绝不会盲目跟风，拿自己的身体冒险，去做一件看起来不靠谱的事情。
但是一个偶然的机会，我接触了辟谷的人群，接着去浏览大量资料。发现辟谷本身就是一个养生方式和辅助修行的法门。
这里要强调一点：辟谷不是为了减肥，减肥只是辟谷的一个附加作用，千万不要本末倒置。
辟谷，本源自于先秦，最早记录于《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外……”
传统辟谷，分为服气辟谷和服药辟谷。
服气就是我说的“食气”，这是有专门的方法的，如果不懂得如何食气，不要轻易尝试辟谷，否则胃部摩擦和能量不足只会对你身体造成损伤。
服药则是在不食五谷的同时，通过摄入一些特定的中草药来对身体机能进行调节。
辟谷绝不仅仅是不吃东西那么简单，那叫绝食。
一天不吃、两天不吃那也不叫辟谷，那叫断食。
晚餐不吃、过午不食那也不叫辟谷，那叫节食。
辟谷，一般会按照7的倍数来进行，比如7天、14天、21天、28天……有的修行人常年辟谷，甚至可以几个月不进食。
对此，我专门向中医世家冰冰求证过，她告诉我，她的母亲经常辟谷，少则十几天，多则一个月，他们家中其他人也是常年辟谷。我看了她母亲的照片，50多岁，气色却绝佳，比很多立“不老女神”人设的女明星的状态还要好。
说到明星，我还专门去搜了一下，原来很多明星也都曾辟谷过，只不过极少数是为了追求内在的净化和修行，大多数是为了减肥。像王珞丹、华晨宇、白燕升、王姬、乐嘉、徐峥、陆毅……甚至很多专业医生和医学院长都在辟谷。
我们先不论辟谷的快速减肥效果，因为真正要瘦身和保持身材，还是要长久的坚持合理运动和健康饮食。当然，如果辟谷后能够不暴饮暴食，做到起居有常，也是不会反弹的。
单从辟谷的养生角度来说，确实值得推给大家。
那些扛着“科学”大旗，却从来没有实践过的杠精们，请不要再来用“宿便是胃出血”、“饿几天会短寿”这种话来寻找存在感了，建议去看我的第一篇文章“杠精”。
另外，为什么很多人会反感“辟谷养生”这个词，因为无良商人们把辟谷神化了，他们为了售卖自己的“代餐食品”，把辟谷吹成了“包治百病”的神功。
在此要郑重强调三遍：
辟谷期间不需要吃任何东西！
辟谷期间不需要吃任何东西！
辟谷期间不需要吃任何东西！
所以不要被卖货的忽悠，又是营养奶昔，又是代餐纤维的，学会食气，才是进行正确辟谷的最关键的环节。
辟谷并不能包治百病，但是确实可以让身体机能来一次净化、休整和重生。但是辟谷一定要在专业人士指导下进行，按照正确引导去执行每天要做的事情，比如食气、打坐、散步、饮水……都有特定的方法和严格要求。
我们现在外卖方便，每天变着花样吃着不同的食物，但很多时候，身体并不需要那么多的东西，更多时候，吃东西只是释放压力和缓解焦躁的一种方式。而频繁的应酬甚至让很多人的身体超负荷运转，已经出现了危险信号。你以为满足口欲就是对身体的善待，其实那是把问题抛给了它，累积成疾。
很多人又奇怪，一天不吃东西都会饿得很难受，7天不吃、14天不吃甚至一个月不吃，身体怎么能受得了呢？
因为这是身体的两种不同的供能方式。
一种是食物供能，一种是气息运转。
一般情况下，辟谷到第四天左右才会脱离食物供能的惯性，转向气息运转来调节身体机能。
辟谷的真正目的，是通过放慢生活节奏，调节气息，净化身体，打坐守静，来排出身体内多余的垃圾、情绪和欲望。在快节奏、压力大的生活中，与自己的身体和灵魂进行一次面对面的交流，让身体恢复成最初的样子，探究其真正的内在需求。
当然了，如果纯粹奔着减肥去的，也没人拦着，只要方法用的对，辟谷一周减10斤，两周减20斤都不是问题，基数大的掉重可能会更多。
既然辟谷的好处那么多，什么人都可以辟谷吗？
当然不是，有些人的状态是不适合辟谷的。
那么你究竟适不适合辟谷？
又如何学会食气和打坐？
可以私聊我哦
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