番茄工作法的基本流程由5个阶段构成：

规划：在一天的开始阶段决定好当天的活动

跟踪：记录下你一天完成了多少番茄钟，哪些番茄钟是预估之内？哪些是预估之外？

记录：结束之后，对自己的番茄钟做个统计

处理：在统计的信息中，找到适合自己的规律



如何施展番茄钟：

1）厨房定时器（ps：计时器也可以，之所以用定时器，是说倒计时的滴答滴答声更容易让人紧张，竟而精神高度集中。）

2）表格：列出当天要做的事情，按优先级排序，包括时间、地点、作者、紧急/普通/突然

3）启动番茄钟：一般一个番茄钟时段为25~30分钟，代表一个完整的时间钟，不可以分割，中途不可以打断，如果被打断则该番茄钟视为无效；一旦时间钟到点，无论任务完成与否都必须停止。每个番茄钟结束后可以休息3~5分钟，继续开始下一个番茄钟。

4）4个番茄钟为一个番茄组，完成一个番茄组，你可以休息30分钟左右。


注意点

1）尽量减少中断~有些中断是完全没有必要的

2）必须接受有效的作息时间，哪怕还有一分钟就可以完成该项任务，但番茄钟已经结束~就必须中止

番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法 可以看看这本书，会有启发。