自控力第一章-我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要...

自控力第一章-我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要

深入剖析

• 想象你你正在面临一个意志力的挑战。更难的事情是什么？为什么它如此困难？

• 认清俩个自我。你放入意志力挑战是，如何描述相抗衡的俩个自我？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？

  意志力实验

• 记录你的意志力选择。至少一天，注意观察你做的关于意志力的决定。

• 5分钟大脑冥想。在脑海中默读“呼”和“吸”，把注意力放在呼吸上。当你开始走神的时候，重新集中注意力。

  小结

• 当一个人注意力分散的时候，往往更容易做出冲动的选择。

我的实验

意志力决定	冲动的我想要	明智的我想要	结果与原因
8:30起床还是继续懒觉	舒舒服服躺床上	早点起床，有助于学习	输，心想刚刚放假多休息
看qq消息还是看书	了解实时动态，缓解不看qq焦虑	看书，有助于学习	输，心想刚刚放假多休息
在公交车上看书还是胡思乱想	胡思乱想更舒服	看书能帮助学习	输，心想看书太奇葩
学习还是游戏	游戏，多爽啊	学习，厉害的人都在学习	赢，心想不能被厉害的的人甩太远
吃还是不吃糖	吃，好吃	不吃，对牙齿不好	输，吃一点没关系
看电视还是睡觉	看电视，满足自己	睡觉，早睡身体好	输，完成今天任务，享受一下

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