在衣食住行上训练专注力

高效学习的定义：找到最适合自己的学习手法，在相对短的时间内集中注意力，以解决一个工作生活当中的难题为目的着手学习，你需要勤加练习，有时候还需要向名师求助。——许岑

专注力是提升效率的重要因素，比如许岑老师每半年就能学会一项技能，而大部分人做不到，就是因为我们的专注程度跟他不是一个级别的。怎么不一样呢？他坐在那里表面上看似在发呆，其实是在想这个问题，他的注意力是在这个东西上面的，比如他做幻灯片的时候，人家去看电影是娱乐，他看电影是为了学习，电影的构图、镜头、动画效果这些在他的脑子里变成了一页页的幻灯片，所以说他做的幻灯片是电影级别的幻灯片。

接下来我们就说说怎么有效训练自己的专注力，其实平时的生活本身并不能训练我们的专注力，但是要在生活中制造仪式感，这样就会提升我们的注意力。

下面是提到的几种方式

购买昂贵的学习工具

如果学这样东西的时候需要工具的话，买贵的。比如乐器、电脑、练字的宣纸，要稍微让自己心疼，才能达到效果，比如吉他买贵的，少弹一会儿都心疼啊，几百块钱买一把，可能练两天就扔了，宣纸买贵的，每一笔都是钱啊，下去的每一笔都要郑重其事的。便宜东西本来就不是靠专注力制造出来的，通过贵的东西感知专注力，进而形成锻炼。买贵一点，相对你的东西就少一点了，东西越多越不专注，当然这条不适合富二代啊，怎么都不心疼那就达不到训练的目的了。

学会一个人好好吃饭

对自己好点，少吃速餐，少点外卖。吃东西要有仪式感，最好能够做一顿饭给自己吃。让自己的身体变好，一个人连自己的身体走样都认识不到严峻，一个人连吃饭都不能专注，怎么可能在其他的事儿上也能保持专注呢？

使用射灯

工作和学习中使用射灯，光速聚集在小范围，其他地方都是暗的，就这一小块是亮的，有种舞台的感觉，让自己感觉是在舞台的中央，这是比较有仪式感的事情。

进入高质量的睡眠

睡眠是影响一个人专注力的重要因素，一定要休息好，困了就要睡，硬撑着做事儿效率不会高的。有些人说睡不好，怎么才能休息好呢，要多锻炼，当你累坏了的时候才能进入高质量的睡眠。

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