我相信三头肌绳索下压是训练三头肌最受欢迎的动作
但是这个看来简单的动作,当中有几点其实值得我们反思,现在让我们一一探讨。
1、应否前后脚企?
我们做站立动作时很多时双脚会分开与肩同宽,其目的是为了保持身体平衡,增加身体的稳定性。
同样道理,由于做滑轮机三头肌下压时,身体会不经意向前倾,因此我们应该采用前后脚站位,身体重心与发力点拉近,动作的稳定性便能相应提高。
2、上身应否倾前?
大家做绳索下压时有否试过上身前倾来做?是否觉得更好发力一点?
没错!这是由于前倾时我们的三头肌会被拉长,而研究亦证明了肌肉被拉长20%时能发出最大的力,
因此上身前倾至某一角度会较垂直企时做得更重,这一理论能套用至每一个动作上。