能量平衡_身体需要能量的动态平衡，而不是过多关注哪些食物能量高！

​最近，遇到了不少糖尿病和想要减肥的人，他们都比较纠结自己的饮食，每天能吃什么？糖尿病和肥胖的人都是身体代谢出现问题的人，很多的人都太过关注哪些食物热量少，哪些食物升糖慢，而很少的去关注自己身体代谢的问题。其实健康的身体都是处于一个动态平衡的状态，只要我们把这些吃进来的东西，想办法把它们都代谢掉，这样你就不会为食物含有多少的热量而烦恼了。其实很多健康的食物都是可以吃的，热量也不是太高。

身体一直是处于一个动态平衡的状态，如何去达到能量平衡呢？

为了生存，我们每天都是要从食物中获取能量的，而获取能量的多少，因人而异。如果是按照成人来讲，做体力活比较多的人能量需求就要多一些，体力活做的少的人能量需求就需要少一些。有些人为了控制能量的摄入，有些东西他们是不吃或是吃很少的。其实很多东西都是可以吃的，只是很多人不知道如何把这些吃进去的东西给代谢掉。

这些方法是可以增加身体代谢的：

1.运动

很多人都知道，运动是可以消耗能量的。但是想要消耗掉更多的能量，需要运动不少的时间才能消耗掉。很多人都不太愿意去运动，或是没有太多时间来运动，所以他们会选择尽量的吃能量比较低的食物来达到能量平衡的一种状态。

2.增加某些营养物质的摄入量

帮助身体代谢的主要是酶和辅酶，酶的主要成分是蛋白质，辅酶的主要成分是维生素和矿物质，只要在饮食中多增加蛋白质，维生素，矿物质的摄入量，就可以帮助你代谢掉更多的能量，这样可以帮助你更好的达到能量平衡的一种状态。

这两类的食物是不建议吃太多的，因为它们提供的热量比较高，而且对身体也没有太多的好处。第一类是精致米面做的食物；第二类是油腻的食物，坚果的脂肪含量也是比较高的，每天可以少吃一点，但不能多吃，两个核桃的量基本就可以了。除此之外的都是可以适当多吃一点的。