165体重_身高165到175的男性，体重多少最合适？是轻是重，一算便知

体重是大多数人都在乎的一个数值，不仅仅是女性会注重身材，男性也是一样，谁都希望自己的身材匀称，穿衣服也好看，但是相比女性来说，男性的肥胖率更高一些，有很多人的体重都是超标的。

一个人的身材好不好一眼就能看出，但是体重却不一样，同样的体重，身高不同，体内的体脂不同，看起来的视觉效果也是不一样的，那对于男性来说，体重到底多少最合适呢？我们就以身高165到175的男性为例。

身高165到175的男性，体重多少最合适？

体重的计算，国际上有一个通用的公式，简单来说，就是身高(厘米)-105=体重标准值(公斤)。那对于身高165的男性来说，计算出的体重值就是在60公斤。而身高175的男性，体重值在70公斤。

这个数值也是有一定的浮动，上下百分之五，那么身高165到175的男性，体重的范围就应该在55到75公斤之间，超过百分之十就算是偏重了，若是超过百分之二十就算是肥胖，需要赶紧减肥了。

体重超标后，影响到的不仅是颜值，对身体健康也会造成损害，容易引起慢性病，三高问题会找上门，内脏脂肪的增多，各个器官的负担也会加大。肥胖人群的心理负担也会加大，容易自卑。

肥胖给人们带来很多的不便，特别是那种超重的，周围的人会用异样的眼光看着你，而且还会影响到你交朋友，尤其是二十多岁的人，女朋友都可能交不到。不仅是因为肥胖影响长相，还因为肥胖的人，身体不好。

肥胖的人，相比正常人群，容易出现心血管问题，血液的粘稠度加大，血管的斑块会增多，出现动脉硬化，会加重血栓的出现，影响到生命。因此提醒肥胖的人群，一定要减肥。

男人如何控制体重？

男性的体重超标是常态，尤其是三四十岁的男性，这个时候的男人，正是事业的上升期，平时的应酬比较多，特别喜欢晚上出去应酬，喝酒吃饭，加上活动量少，自然就会肥胖了，特别是肚子处的赘肉多。

对于这类男性，想要控制体重，就必须要控制应酬的次数，或者可以将应酬改成中午，吃饭后，下午一直在工作，能量消耗多，避免脂肪的堆积。在吃饭的时候，要注意少吃，尤其是那些高脂肪的食物。

除了应酬控制饮食，还要将自己日常爱吃的那些烧烤、火锅之类的食物戒掉，每天只能吃一些清水煮蔬菜，吃点鸡胸肉、鱼肉、牛肉之类的食物，烹饪的时候，一定要少盐、少油，降低热量。

要将体内的脂肪减去，每天一定要增加运动量，不建议跑步，可以多做一些跳绳、波比跳之类的运动，时间短，消耗量大，相比跑步来说，减肥的速度会更快一些。

男人胖起来是很容易的，瘦下来却没那么容易，因此要注意及时地调整自己的生活习惯，不让自己发胖。每天少熬夜，夜宵的次数会减少，身体中器官得到充足休息，代谢水平提高，体内废弃物排出顺畅，脂肪堆积量减少，自然不容易胖。同时也是提醒男性，身材要匀称，虽然不能太胖，但也不能太瘦，适中就行。