仙女们好啊～我是昂小兜
一个曾经的医美顾问
《青春有你》的杨天真
又又又上热搜了
瞧瞧这爱谁谁的自信范
小兜是真心服气
确实，天真姐的业务能力很强
自己看得也很透彻
我们能欣赏她的自信
但讲真，对普通女孩来说
这个身材确实不能说完美
一个精致女孩对于管理自己的身材
是非常注重的
否则就连刘亦菲这样的天仙
都能因为疏于管理而变胖
那为了管理身材
仙女们都做过哪些努力呢？
你们知道身体的完美数值吗？
究竟是不是越瘦越好？
今天这篇，小兜就来分享一下
身体的完美数值
还有减肥方法大对比
夏天了，想减肥的宝宝就赶紧看下去吧！
1.身体的完美数值
我们的面部有黄金分割比例，同样，身体也有一些完美数值。
为什么章子怡这些人长得漂亮？是因为她们的五官比例接近黄金分割比例。
那接近完美数值的身材也是非常有美感的，我们来看看这些完美数值有哪些？
a、提琴弧(27-30度)：从正面看，腰部两侧曲线呈现流线形。
b、腰背弧(64-69度)：背部和臀部通过腰背弧的连接，形成女性S型曲线。
c、翘臀弧(36-38度)：臀部稍微向上翘起，使臀峰弯入腿部的曲线变得柔和、显现。
d、纤腿弧(28-29度)：从侧面看，大腿线条柔和，小腿修长，两侧稍突，有一个内收的弧度。
除了这些弧度，还有一些完美数值比例：
上臂围和肩宽的比例是0.66；
下臂围和肩宽的比例是0.55；
腰围与基线的比例是0.77；
臀围与基线的比例是1.1；
大腿上围和基线的比例是0.61；
大腿下围和基线的比例是0.48；
小腿围和基线的比例是0.38。
仙女们可以拿起尺子给自己量一量咯！
2.节食减肥
在减肥这档子事上，仙女们都交了多少智商税？
提起减肥，大家脑海里出现的一定是节食，那节食究竟有没有用呢？
首先我们要清楚，自己到底是追求掉秤，还是追求一个好身材？
减肥的宝宝们其实有发现，通常在减肥初期掉称特别快，这是为什么呢？
原来我们的身体对于自身热量消耗是有记忆的。
节食初期，你减少摄入量。等于在和身体打个时间差，它还没反应过来，继续按照之前的记忆去代谢热量，所以掉称特别快。
过了一段时间，身体这个小猪猪回过神来，赶紧纠正自己的失误，调整到消耗很小的热量，不然继续下去就得挂了，于是你会发现不掉称了。
可是这么点热量无法让身体这个大机器运转呀，它只好偷工减料。于是好多宝宝发现自己大姨妈不来了，头发也大把大把的掉，整天提不起劲。
那怎么办，只能赶紧吃呀。得，身体这个小猪猪反应慢啊，还按照小热量的消耗，于是你的体重就biu biu上升，反弹的比减肥前更甚。
说到这，那仙女们又要说是不是不能节食呀？
小兜认为错过这个时间差还是太可惜，在身体承受范围内，少量节食，让体重掉一部分。
同时少食多餐，提供能量同时，让胃慢慢变小才是长远之际。
所以，想要减肥，适量控制饮食是必要的，过度节食是不可取的。
3.运动减肥
减肥不是拼财力就是拼毅力，两者兼具，效果肯定更佳。
而运动减肥拼的就是毅力，你说它有没有效？那绝对是有效的。
但也是最需要坚持的，因为你必须保证每天消耗的热量大于摄入量，慢慢才能达到减脂塑形的效果。
不过这个毅力嘛，小兜表示吃不消，前段时间，自己立了个flag，要练出马甲线，可惜仅坚持了12天就不了了之，好丢脸，遁！
如果仙女们有这个毅力在，小兜一定会为你加油鼓劲的。
不过要提醒大家的一点就是，运动有个黄金30分钟。也就是说，运动30分钟以上，碳水和糖原消耗殆尽，开始消耗囤积的脂肪能量，能达到比较好的瘦身效果。
但一定不要运动时间过长，否则太疲惫，动作也做不标准，还容易让自己受伤。超过90分钟，不仅达不到减肥的效果，还会伤害身体基础。
所以说，任何事都要适量才是正解。
4. 物减肥
所有减肥方法中，小兜最反对的就是这种。有些卖家说我这药，吃完绝对不反弹，一些宝宝还就傻乎乎给信了。这个智商税交的，小兜只想捂脸。
综合起来，药物就分两类，要嘛就是激素类，让你没得胃口，吃不下。要嘛泻药类，让你拉拉拉。
但不管哪种药物，一定都是伤身体的，不建议尝试。
5.针灸、埋线减肥
中华医学，博大精深，小兜也不是很懂。
总之针灸和中医埋线最主要的就是认穴位，通过特定穴位刺激，达到抑制食欲的效果。
如果需要全身减脂的宝宝可以尝试一下，但是必须了解到，医生认穴不精准可能导致无效；甚至有些宝宝可能这个穴位刺激根本不来反应，那也没办法。
6.吸脂减肥
上述减肥方法包括一些小兜没有提到的比如代餐、奶昔、按摩手法等等，主要是控制摄入量或是加大排出量来达到减脂的目的。
这些方式都是让脂肪细胞体积变小来达到瘦身效果，有一定的反弹风险。
目前唯一一个号称不会反弹的方式就是吸脂，因为成年人的脂肪细胞数量是恒定的，吸脂是将脂肪细胞数量变少，达到塑形效果。
一般你只要维持吸脂前的摄入量，就不太会反弹。如果你增大摄入量，把原本的脂肪细胞体积翻倍，那就没法说不会反弹了。
这个方法适用于有钱的壕，因为费用一般都在上万以上，吸的部位越多，花费越大。
另一个就是有手术风险，建议少部位塑形修饰曲线可以，全身减脂就不要尝试了。
医学上是不太建议上半身和下半身同时进行吸脂手术的，部位越多，手术风险也相应更大。
小兜13年入医美行业，15年嫁给整形医生，17年成为全职妈妈，如今将自己的爱好转为文字，我会持续更新一些关于皮肤、微整、手术、口腔等变美的小知识，你确定不关注一下吗？
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