艾宾浩斯30天计划表_如何根据艾宾浩斯记忆曲线制定单词背诵计划？

相信很多同学一定都吃过类似的亏：狠刷了三五遍单词书，还是无法达到真正“刷烂”所有单词，在做题的时候遇到怎么还是不认识？？

相信大家都听说过艾宾浩斯记忆曲线，他为我们揭示了遗忘规律，如下图：

(横坐标：回忆间隔时间，纵坐标：记忆保留比率)

而在复习的情况下，呈现出的遗忘曲线和记忆保留比率(即下图中“维持率”)：

有同学问：“我该如何利用或基于艾宾浩斯记忆曲线去规划我的单词背诵呢？”今天给大家推荐一个超级好用的“神仙网站”，可以直接且高效地制定单词背诵以及复习计划。

→ https://exam4.us/

网站的设计很简洁，即通过输入单词书的基本情况(一共有多少个List单元/页数，以及根据你个人背单词的进度(每天背几个单元List/页数)，直接生成表格),也建议大家以截图/输出为PDF/打印的方式用于存档，每天完成相应任务后进行标记，用以记录进度和完成情况。

Step 1：制定自己的单词背诵计划

Step 2：进行输出保存

Step 3：按照计划开始完成每天的单词背诵和复习任务(图中带有“*”的List即为当天需要复习的特定单元)

之所以推荐这个网站生成单词背诵计划表，其实也是个人认为其中设置的复习规划是和艾宾浩斯记忆曲线不谋而合的。

以List1的背诵为例，表格中再次出现List1需要复习的时间间隔为1、2、4、7、15天，这也是随着我们的遗忘速率，就在你快要忘了其中一些单词的时候提醒你再次复习、三次复习、四次复习...这也在一定程度上避免了很多尤其是初高中考生的瞬时记忆、短时记忆能力很强，但在不复习的情况下遗忘速率甚至超过记忆速率的现象。

希望所有看到这篇文章的同学们都光速打开这个网站制定自己的单词背诵+复习计划，立马行动起来！毕竟夯实词汇是准备语言类考试的第一步，也是最重要的一步，没有词汇这块“砖”的累积作为基础，想盖起托福、雅思、SAT、GRE这些“大楼”是非常困难的，也是不现实的。