两个坚持是什么_如何养成良好的习惯？两个维度来进行训练：量变达到质变

我们每天早上起床后，无条件反射去干一件事，这件事就是刷牙洗脸。在刷牙洗脸过程中，完全不用思考什么，信手拈来。这其实是一种习惯的养成，好的习惯带给我们幸福的人生，坏的习惯带给我们悲惨的人生。人生的习惯来自于自我的突破和自我的升华，在不知不觉过程中去完成自己的一系列行为。

一种行为的发生，其实也是一种习惯的养成。我们在做很多事情的时候，会不由自主暴露自己的本性特质。这种本性特质来自于自我的修炼和自我的成长。好的习惯在养成过程中非常痛苦，坏的习惯在养成过程中非常轻松。比如说：每日读书50页，刚开始还能够坚持，等坚持一段时间后，就不想去干了。每天玩耍两小时，每天玩耍不亦乐乎，觉得不够，应该要再多玩耍两个小时。所谓的玩物丧志就是这么得来的，毕竟在玩耍的过程中没有想到自己的人生规划和要干的事。

我们一路走来，每一步都是在做自己选择的事，每一步都是在做自己形成习惯的事。有些人每天不去看书，就会觉得缺少点什么；有些人每天不打球，觉得浑身难受；有些人每天不散步，觉得睡不香。每一种行为的发生背后都是一种习惯。

说了这么多习惯的概念，那么如何去养成良好的习惯呢？从两个维度来进行训练：

首先：想一想这个习惯坚持下去，会有什么收获？比如说自己每天要看书，看书后会给自己带来什么呢？文学修养的提升，自我境界的提升，说话会更好听了，调整心态能力更强了。这些都是自己坚持下去可见的收获。当执行这项习惯时，在执行过程中觉得非常痛苦，非常难受，于是不想干了。坚持一段时间没有成效，选择放弃，于是看书的习惯就被破坏了。

好的习惯养成，在前进的路途中肯定充满了辛苦和疲惫。不然每个人都愿意去做。正因为做得人少，那么坚持下来的人总有一天会收获满满。其实在这个过程中，就是对自己的一个考验，这个考验就是看自己本人是否能够坚持下去，如果坚持下去，那么就会收获巨大，如果坚持不下去，那么重新换一条跑道继续前行。

其次：这个习惯是不是自己每天花一点点时间可以做到的。每天看书10页，其实花费的时间半个小时都不到。但是有多少人愿意挤出这半小时在书本上呢？很少。大部分人去刷手机的时候，花去的时间都有好几个半小时了。所以这个刷手机也是长期养成的，而且越来越上瘾，以至于耽误了很多事情的节奏安排。

​看到习惯养成后的前景，看到每天花去的时间不多。那么为什么还是坚持不下去呢？一方面来源于这件事做得是否有意义？另外一方面来源于是否在这个习惯中获得快乐或者利益点。

张一鸣曾经提出一个概念：延迟满足感。很多人都想要立刻获得满足感，那一刻虽然满足了，但是结果往往并不是自己真正想要的。所以要把满足感给延后，在延后的过程中，本身就是一种习惯，也是一种耐心，而且更多是一种期待。这一种期待可以让自己获取更多的感受和际遇。

量变达到质变，习惯成自然。每一种习惯的形成来自于自己坚强的意志力和顽强的执行力。意志力和执行力在自我形成的过程中，可以带给自己新的思考高度和新的人生方向。愿我们养成好习惯，过上一个随遇而安的心静生活。