近日，跳绳运动再度火爆全网，来自七星小学的#小学生世界冠军教兵哥哥跳绳，全国跳绳俱乐部杯赛网络花样跳绳大赛上#4岁女孩全国跳绳比赛连夺7冠 两个话题先后登上微博、抖音热搜榜，国内主流媒体争相报道。
#小学生世界冠军教兵哥哥跳绳
#4岁女孩全国跳绳比赛连夺7冠
全网纷纷竖起大拇指，“少年强则国强，体育强则国强”“我一分钟都跳不了那么多”，然而当大部分网友沉浸在童年回忆中时，部分网友却提出了质疑：孩子这么小就开始训练跳绳，会不会不利于她的身体健康，对她的生长发育产生负面影响？
对此，我们咨询了全国跳绳运动推广中心技术总监、中国跳绳王胡平生老师。胡老师介绍到：运动员跳绳训练与普通大众跳绳健身是完全不同的概念。运动员不断进行高强度训练，是为了激发人的潜能，激励他挑战极限，炼就“更高、更快、更强”的技术。
然而，对于普通大众来说，跳绳只是一种健身方式，它所带来的运动损伤与其他运动项目相比，微乎其微。拿最简单的跑步来说，科学跳绳可能带来的运动损伤远远低于跑步。在国内的膝关节运动损伤里，羽毛球、跑步分别排第一、第二，而跳绳连前10都没挤进去。
既然如此，
小朋友学习跳绳有哪些好处呢？
BBC纪录片《锻炼的真相》显示： 慢跑、快走等低强度运动，虽然对我们的健康有益，但是其能量消耗却很低，低得令人发指。短时间高强度锻炼，效果堪比长时间的温和锻炼。
跳绳作为一项耗时少耗能大的运动，科学训练便能促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力，增强身体灵活性、协调性、爆发性，培养孩子坚强、勇敢的意志品格，长期坚持就能达到比较好的效果。
除了促进身心健康外，跳绳还是足球、乒乓球、羽毛球、排球、拳击等运动的绝佳辅助运动，能有效提高小朋友的综合运动能力。如果孩子爱好足球、乒乓球等，不妨让他学习跳绳，增强肢体力量，提高敏捷度、耐力与爆发力。
小朋友几岁开始学习跳绳比较好？
对此，全国跳绳高级教练员吴海霞表示：4-5岁的小朋友身体正处于生长发育关键期，相比跑步、游泳等运动，跳绳运动损伤较小，只要动作正确，4岁以上的小朋友均可练习。
小朋友如何进行科学锻炼？
胡平生老师表示，不管多大年纪，学习一项运动都有一个循序渐进的过程，须根据个人的身体素质、承受能力来制定训练计划。对于小朋友来说，必须先掌握正确的跳绳动作。4-5岁小朋友跳绳以培养兴趣为主，一开始可以连续跳10个，少量多次进行；5-10岁的孩子可以坚持每天跳绳10-15分钟，可并脚跳，也可双脚轮换跳，强度以微微出汗、心率为最大心率的80%为宜。
胡老师强调，5岁以下的小朋友在跳绳时，一定要有监护人陪伴，家长、老师在孩子进行跳绳时给予科学指导，跳绳结束后就应该将绳具收藏到孩子够不着的地方，以保证孩子的安全。
学习跳绳有哪些注意事项？
吴海霞老师表示，正确的跳绳姿势将刺激骺软骨，促进青少年儿童健康成长。想要减少跳绳对膝盖的冲击，降低运动损伤，须注意以下几点：
注意事项
1. 跳绳落地时屈膝缓冲，前脚掌着地；
2. 合理安排运动量，单次连续跳绳在1-2分钟左右；
3. 幼儿园的小朋友每天跳绳500~800，一年级800~1000个，再大点的孩子1500~2000个，不用一口气跳完，跳跳停停30分钟的运动量就可以；
4. 跳绳前后要注意热身和放松。
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跳绳不止是长高利器，还能有效提高综合运动能力
研究显示，中等强度、中等运动量的运动，对人体的免疫力提高是最有效的，国家体育总局体育科学研究所运动康复与体能训练研究中心研究员高晓嶙提醒，千万不要把运动当成在家无聊的消遣，锻炼不宜过久过频，“通常每天锻炼时间以30-40分钟/次为宜，每周锻炼4-5次，运动心率控制在120-150次/分，这一点对普通人也适用。”
△4岁女孩于璨伊全国跳绳比赛连夺7冠
全国跳绳运动推广中心
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