评委打分表模板_为什么你的学习/工作计划，总是执行不下去？（附计划表模板）...

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大家好我是舟舟，这篇文章是我发在B站同名视频的文字稿。文中涉及很多表格的填写步骤，结合视频看，能更容易理解哦。

B站视频链接和表格模板已附在文章结尾，方便的小伙伴如果能去B站一键三连支持一下就更好啦。

这几天，学生党小伙伴们收藏夹里一定多了一类文章：《暑假作息时间表》、《暑假自律学习计划》、《暑假逆袭计划表》《高分影单》、《自律计划》……

然而，制定计划一时爽，执行起来火葬场。很多小伙伴都是坚持不了三天，就又现了原形，该打游戏的打游戏，该睡懒觉的睡懒觉。

网上流传的这些计划表、作息表看似写得满当当，真的执行起来，你就会发现难度非常大。

比如，你在计划表里写要提升口语，可是提升到什么水平？通过哪些方式？用什么方式考量成果？

再比如，你计划背1500个单词，每天50个，可是这中间总会有意外情况，比如同学聚会、出去看电影之类耽误了，后面的进度该怎么补上？应该平摊到多少天？

大部分人做计划的时候，都是一时脑热，或者照搬了学霸的计划表模板。可学霸是学霸，你是你。你要有那份自制力，你也早成学霸了。

正因为自律性不够强，才必须有一份适合自己的、科学的计划表来监督自己。

记住，制定计划最重要的，不是6点起床，不是每天学习10小时，而是让自己能够执行下去。

今天，舟舟想给大家介绍一种新的学习计划制定方法，只需要两个表格，就可以覆盖从目标制定、进度追踪、复盘等方方面面。同时，填写起来也非常简单，每周只需花上10分钟就搞定。

以下是手把手的操作步骤，请收好：

计划表制作方法

首先，打开一个excel表格。

第二行从左到右，分别写上目标、关键结果、满分、信心指数。

目标一栏下面，写上你要做的事，最好是有一定挑战的、你要重点突破的目标，3-5个为宜。不要太多，会给自己太多的压力，最后什么都做不好。

第二步，给每个目标设置3-4个关键结果，关键结果的选择标准有两个：

第一，必须能够促进目标实现的；第二，必须是可以量化的。

比如学日语这个目标，拆分为三个关键指标：第一，把中级的课程听完，第二，做完练习册，第三，背1000个单词。

第三步，给每个关键结果设置分数，分数是按照重要程度分配的，加起来是100分。接着填信心指数，也就是你对完成这件事的信心。

我设置的分数是1-5分。比如我想背1000个单词的话，只要每天背30多个就可以完成了，即便有几天意外耽误了，也比较容易补上。所以对于完成这个任务的信心，我标了5。

第四步，列出每周的表格、写上评分、进度和复盘。

这样一张计划表就做好了。

每周清单

每周的进度怎么填写呢？这就要用到第二章表格：每周清单。

画一个下图这样的表格，标上本周任务，目标，未来四周计划，状态指标。

第一个格子写本周要做的最重要的几件事，P1是必须要做的，P2是你应该做的

左下方的格子写未来四周的计划，如果你做的是暑假计划，可以直接把暑假的目标列在这里就行了。因为暑假一共就一个多月，如果是半年、季度计划的话，在这里写上你未来四周的目标，可以提醒你，让现在的工作和未来保持统一性。

右下方的格子写状态指标。

状态指标，就是可能会影响到你完成本月计划的一些自身状态的问题。比如大姨妈要光临了，提醒自己喝热水，不要吃雪糕，一旦姨妈痛一定会影响工作和心情。

这里建议大家一定要把“妈妈的满意度”作为重要状态指标，放假好几天了，你妈对你的忍耐度可能快到极限了，记得多帮他干点家务。

右上方的格子根据第一个格的任务，写上关键结果的完成情况，在每周复盘时填写。

表格的使用方法

这两张表格该怎么用呢？

目标、关键结果、分数这部分填好之后就不用再改动了。

1.每周一的早晨，根据上面这三个指标，花十分钟填写第二张的每周清单。

至于日计划，列todolist也行、画时间轴也行，按自己喜好即可。我的习惯是写出自己每天要做的事，然后选出最重要的三件，贴在电脑旁边。

2。每周日，盘点当周进度，填好目标的完成情况，根据每周清单，给自己打分。

3.根据分数和任务完成情况，调整信心指数，做每周复盘。

通过这样的方式，我们可以很一目了然地知道自己的目标是什么、每周应该干什么、完成的情况如何。

比如，我这周背了140个单词，进度这里就填140/1000，

但我这周计划是背200个，没有完成，这里给自己打个7分。各项加总起来得到一个分数，就可以对自己这周总体的效率有个比较清晰的认识了。

再如，我暑假一共四周，两周我第一周背了140个单词，第二周只背了100个，我后面两周要背760个单词，这就有点困难了。

那么信心指数就要调低，复盘的时候就要好好反思，是什么影响了我背单词的效率。

如果你想把这张表打印出来用，可以把周进度的部分拆分出来，单独放在一张纸上。

这个方法其实来自于著名的【OKR工作法】 。

OKR工作法本来是谷歌、领英、字节跳动等大厂的一个团队管理工具，对提升员工工作效率提到了非常大的作用。这两年okr工作法也开始在个人管理上被广泛使用。

我知道这种方法是在吴军老师的见识一书里，自己结合自己情况制作了这两张表格，执行下来也发现效果非常好，希望也能够对大家有帮助。

文中的表格我也做成了模板，放在了我的个人公号陈舟amber里，大家在后台回复“模板”就可以免费了。

今天的内容就是这些，今后我会陆续分享一些关于学习方法、时间管理、读书方法方面的干货，欢迎小伙伴们关注哦~

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