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生活中总有些困惑
让我们迷失掉自我
你是不是也会有解不开的忧愁兑着美酒下胃
我们来听一下本周的问树辉
找寻灵魂深处的慰藉吧
你有没有被周围的环境和一些喜欢评价你的人影响，甚至会有不知所措的时候呢？如果有这种感觉，你需要仔细来体验一下这位求助者的问题。
求助者：
结婚两年多，我变得越来越不喜欢自己了，总在一些无聊的事上花去很多时间，很多时候仔细想想既觉得自己又好气，又好笑，又觉得不值，可是在事情发生的那一刻我是身不由己的。请问老师我该怎么调整？
辉哥回答：
从表面上看，一个人不喜欢自己的原因可能会有很多，比如随着年龄的增长，会承担越来越多的角色，这会让你感到很焦虑，随着你一次次的努力没有得到升职加薪的机会，这可能会让你觉得有些愤愤不平。你给自己制定了一个又一个的目标，总是不能很好的实现，这可能让你觉得很自卑……
我们可以在现实层面列举出几十种，甚至上百种这样的原因，可是所有的这些原因都是在反应着我们内心深处的一种状态，我把这种状态叫做潜意识里的不确定感。
您在描述自己的问题时，语言很简单，只有寥寥数语，可是还是流露出了许多重要的信息。比如您这种不喜欢自己的感觉出现的节点是在结婚两年多的时候，这说明了什么呢？我还是做一个习惯性的假设，这至少说明在您结婚的时候对于自己即将要进入的婚姻是有许多不确定感的。
我这里所指的不确定和您的爱人没有关系，我指的是您是否对自己该以一种怎样的状态进入婚姻，该如何承担起婚姻里作为妻子或是先生的角色有一个相对清晰的认识。一个人要步入婚姻，说明他已经做好了承担一份责任的准备，如果他对此不能主动做决定，在这个过程中没有幸福感可言，那他无法在婚姻里找到自己的位置，自然不能以一种健康的状态走入婚姻。
所以，您在结婚后变得越来越不喜欢自己，极有可能呈现的是您对自己无法胜任妻子或是先生身份的一种焦虑。一个人在过度的焦虑面前，会用一种方式来催眠自己：“我怎么总是担心做不好，我真是怂，连这些都不知道……”长期在这种否定的状态里，自然会对自己心生厌恶。搞清楚了这一点后我们接着往下看，您说总在无聊的事情上花费时间，我想问一下，您说的这些无聊的事，究竟是些什么事儿呢？打游戏、玩儿手机、还是生闷气？我之所以这样列举是因为这些现象都是在我的工作中经常会遇到的。
在我的咨询中，无论来访者是青少年还是成年人，提到手机，游戏他们都会深恶痛绝，可是当他们面对这些电子产品的诱惑时又会变得毫无抵抗力。为什么是这样呢？排除一些瘾症的影响去看的话，我们会发现其实他们的内心是在发生着退行。
什么叫退行呢？退行是指你无法用和你的实际年龄相匹配的心态去面对现实的问题。比如说你现在已经结婚了，但是你没有做好准备如何和另外一个完全陌生的人一起生活，将来还要共同生一个或是两个孩子。亦或许是在你自己还是一个孩子的时候就没有感到多么幸福，你现在摇身一变要被迫去面对一个成年人的角色了，你的潜意识里首先想到的就是逃跑。
跑到哪里去呢？网络的世界、游戏的世界是最好的选择。因为在现实的婚姻关系中有太多的不确定性，网络就不一样了，你想干什么就干什么，完全可以自己进行操控。因为这股退行的力量来自我们的潜意识，所以你会经常在它到来的时候有一种身不由己的感觉，当它远去之后你又会对这种身不由己深深的自责，觉得自己没出息。其实这不是因为你没出息，而是你太需要好好觉察一下自己的状态。
那如果是你总为一些看起来不起眼的事情生闷气呢，你需要觉察一下你的内心是否有很多冲突存在，不要轻易说没有，最好先来好好觉察一下再回答自己。
接下来我们讨论一下如何进行调整，调整自己状态的前提是对它和你自己所处的位置有一个清醒的认识，获得一份确定。你可以先来确定一下自己目前究竟是一个怎样的状态，你到底存在着什么样的困惑，先把这些搞清楚再试着去向周围的人求助，这些人可以是你的亲人、朋友，也可以是心理咨询师，在尝试过后，试着建立一段稳定的关系，把这段关系当成你的一面镜子，细细地去觉察。
在这个过程中，你会不知不觉间发现自己对自己越来越有耐心了，你开始去关注你周围的人了，你会慢慢变得喜欢自己生活中出现的一些场景了……
相信你会在这个过程中慢慢适应，记住改变的越慢，你的这份改变越真实，越真实的东西才会越有价值。
树辉老师
一个专心做咨询的实战派心理治疗师
一个在来访者面前没有正形，但是可以做到字字珠玑的心理咨询师
一个经常会有一些怪论，可是会深入你内心的非著名心理咨询师
总之是一个最不像心理咨询师的心理咨询师
这是一个有温度的头条号！
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